孕前健康飲食在於合理搭配
美國研究者對34歲的一組女性進行試驗,在4周時間內讓這些婦女隨心所欲地攝取各種動物性食品、方便食品和各種零食、飲料,以精製麪包為主食,但只吃少量蔬菜,不吃綠葉蔬菜。然後,研究者讓她們改變飲食模式,每天攝取充足的綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、果乾和杏幹、榛子、山核桃等堅果,提供豐富的抗氧化物質,同時以全麥麪包、各種粗糧和豆類為主食,以茶為飲料。
研究者分別測定在兩種飲食模式下,體內SOD酶和谷胱甘肽過氧化物酶的活性。這兩種酶類都是體內“防禦系統”的重要組成部分,其作用是保護細胞不受氧化損傷。結果發現,在攝取豐富的蔬菜水果之後,SOD酶的活性下降了三分之二,而谷胱甘肽過氧化物酶的活性下降了三分之一。這意味着人體的抗氧化系統十分輕鬆。
專家們認為,健康飲食的關鍵不在於攝取低熱能、低脂肪的加工食品或某些“保健成分”的提取物,而是合理地搭配。
-
針織裙配什麼上衣好看
黑色針織半身裙+波點上衣。針織裙配什麼上衣好看1NO、01高腰顯瘦A字裙百搭中長款半身裙在每年的流行服飾元素中,格子裙始終佔據着一定的位置,説它是最經典的時裝也不為過。這款復古格紋的半身裙,非常的簡約大方,裙子前面做了小口袋的裝飾,增加了裙子的時髦感,花紋是...
-
健康吃月餅,搭配要講究
月餅多為“三高”食品市面上售賣的月餅五花八門,但從健康角度來講,大概可分三類:一類是脂肪和糖分極高的雙黃、蓮蓉月餅;另一類是糖分比較高,但膽固醇偏低的五仁、豆沙月餅;還有一類是低糖、無糖月餅。盧軍敏介紹,雖然製造月餅的原料多為蓮子、綠豆、杏仁等健康食品,但...
-
玫瑰搭配黑枸杞完美結合讓肌膚細胞恢復年輕狀態
玫瑰搭配黑枸杞黑枸杞和玫瑰花一起泡水喝,這杯茶被稱作“神仙水”,黑枸杞的花青素和玫瑰花的活性完美結合,活血化瘀抗氧化,想要提升皮膚彈性,緊實皮膚,讓肌膚細胞恢復年輕狀態才是根本!洛施玫瑰花茶需要用80度的水沖泡才能泡出玫瑰精油,而黑枸杞需要低温60度以下水沖泡...
-
休閒風格的衣服搭配
休閒風格的衣服搭配,每個人都有自己喜歡的穿衣風格,生活中很多女孩子都喜歡休閒風格的衣服,休閒風格的衣服對各種身材的女性都很適合,包容性極強,顯瘦效果不錯,只要懂搭配,“休閒款”照樣也能穿得又美又颯。下面分享休閒風格的衣服搭配。休閒風格的衣服搭配11.衞衣+休...