喝牛奶保健的12祕訣搭配蜂蜜可以治療貧血
吃一些點心
先進食一些澱粉質如小蛋糕,小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間,與胃液中消化酶進行酶解作用,緩慢地排到腸道,便於腸道吸收利用。
加熱牛奶
加熱牛奶飲用,比起冷牛奶更能使腸胃活躍,讓好吸收進行到底。
不要過熱
70攝氏度的三分鐘加熱,消毒營養兩不誤,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,鈣質也會出現磷酸沉澱現象。
搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有治療貧血和緩解痛經的作用。
睡前喝奶
臨睡前喝奶,熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的黃金時期,所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。
小口喝奶
小口喝牛奶,讓牛奶與唾液消化酶充分接觸,能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。
服藥前後不要喝奶
服藥前後飲用牛奶,會影響牛奶的吸收,牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
不要混合果汁
果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱,難以消化吸收。
不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖,牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸。
菠菜與牛奶不搭
吃菠菜後喝牛奶,牛奶含有豐富蛋白質和鈣,菠菜含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。
不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥裏,牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以澱粉為主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A的養分。
-
國小男生怎樣穿衣搭配帥氣
國小男生怎樣穿衣搭配帥氣,生活是需要儀式感的,日常的穿衣搭配都是一種生活態度,做媽媽最重要的除了自己的日常穿搭就是自己的寶寶的穿搭,下面來了解國小男生怎樣穿衣搭配帥氣。國小男生怎樣穿衣搭配帥氣1連帽襯衫+小腳褲千呼萬喚的春季兒童服裝已經上線,如何穿搭才...
-
50歲女士圍巾顏色有哪些
焦糖色圍巾、駝色圍巾和燕麥色圍巾。50歲女士圍巾顏色有哪些1焦糖色圍巾濃郁復古的焦糖色,一直是冬天的流行色,今年的冬天依舊是很火,要是覺得大面積的焦糖色駕馭不住,可以來一條焦糖色的圍巾。50歲的女人,穿上大衣搭配焦糖色圍巾,看起來特別有亮點,不再是普通的大衣,...
-
國中男生穿搭的方法
藏藍色印花T恤+白色五分褲、翻領poloT恤+黑色五分褲、條紋T恤+卡其色九分褲等。國中男生穿搭的方法101、藏藍色印花T恤+白色五分褲修身顯身材的藏藍色T恤,衣身上還有着時尚潮流的印花圖案,上身很顯氣色,下身搭配的是白色的休閒五分褲,乾淨清爽的顏色給人一種陽光帥...
-
揹帶裙搭配什麼鞋子好看
揹帶裙可以搭配米色高跟鞋、黑色運動鞋、淺黃鬆糕鞋等。揹帶裙搭配什麼鞋子好看1搭配一:米色高跟鞋高跟鞋是一款女生必備的搭配單品,時尚、顯氣質又顯高挑,這款黑色揹帶裙是非常大方的,搭配一雙米色高跟鞋是很有女人味的。搭配二:黑色運動鞋黑色運動鞋是一款非常舒...