懷孕四個月吃什麼好:懷孕四個月胎兒圖及注意事項
懷孕四個月吃什麼好?懷孕第四個月的時候已經進入懷孕中期,很明顯能看出孕婦的肚子了,早孕反應基本停止,懷孕四個月胎兒發育情況怎樣呢?懷孕四個月有哪些注意事項?孕中期的你一定要了解一下。
懷孕四個月吃什麼好:懷孕四個月胎兒圖及注意事項
懷孕四個月胎兒發育圖
胎長:10~16cm,胎重:25~110g。
孕13周:胎長:10cm,胎重:25g。雙頂徑的平均值為2.52±0.25cm,腹圍的平均值為6.90±l.65cm,股骨長為1.17±0.31cm。
孕14周:胎長:12cm,胎重:28g。雙頂徑的平均值為2.83±0.57cm,腹圍的平均值為7.77±1.82cm,股骨長為1.38±0.48cm。
孕15周:胎長:14cm,胎重:68g。雙頂徑的平均值為3.23±0.51cm,腹圍的平均值為9.13±1.56cm,股骨長為1.74±0.58cm。
孕16周:胎兒從頭到臀長約有 16cm長,重約110g。雙頂徑的平均值為3.62±0.58cm,腹圍的平均值為 10.32±1.92cm,股骨長為 2.10±0.51cm。
懷孕第四個月,胎寶寶生長勢頭迅猛哦!身長可能會從10cm長到16cm,在飛快的增長。胎寶寶體重大約110g,原來偏向兩側的眼睛開始向前集中,看起來更漂亮了呢!胎兒的骨骼差不多已成為類似橡膠的軟骨,並開始逐步硬化。
如果你的寶寶是女孩,她的陰道,子宮,輸卵管都已經各就各位,如果是男孩,寶寶的生殖器已經清晰可見。大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。胎兒的視網膜也開始形成了。現在的寶寶是個成型的小人兒了哦!
懷孕四個月吃什麼好?
懷孕4個月營養提示
這個時期,孕吐及壓迫感等不適症狀消失,身心安定,因而是食慾會變得旺。胎兒也進入了急速生長期,準媽媽從此時需要充足的營養,應加強飲食營養,攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質,不能偏食。這個月準媽媽們要注意補充以下的幾種營養元素。
1、蛋白質:需攝入75-95克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。小提示:要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物,特別是孕早反應嚴重,不能正常進食的媽媽。
2、能量:需攝入200千卡/天,主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合,不要吃得過精,營養失衡。
3、維生素E:推薦攝入14毫克/天,主要來源於植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑,對熱與酸穩定,對鹼敏感,可緩慢被氧化破壞。
4、碘:需攝入120-150微克/天,主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。準媽媽們在做菜時,可等菜熟後再加鹽,以減少損失;海帶先洗後切,一減少碘流失。
5、鈣:需攝入1000毫克/天,主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,儘量分開攝入。
懷孕4月宜吃食物
宜吃:懷孕4個月,一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便祕,建議增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧
1、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。
3、維生素:胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。
懷孕4月忌吃食物
忌吃:懷孕4個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利於胎兒發育。
1、辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜製品:泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
懷孕四個月注意事項——飲食篇
1、懷孕第四個月胎盤已發育完全,為了使胎兒發育良好,必需攝取充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取,不可偏食、挑食。
2、孕婦的營養一定要均衡合理,葷素搭配,粗細結合,飢飽適度,飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。
3、不宜食用含鹽過高的食物,如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。
4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血症,因此對鐵質的補充尤其重要。
懷孕四個月注意事項——護理篇
1、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,但時間不宜過長,並勤換內褲。
2、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠,做適當的家務和體育鍛煉。
3、不穿高跟鞋,衣着寬鬆舒適,最好是棉質的孕婦裝。保持頭髮清潔,剪一個易梳理的髮型,不燙髮、染髮。
4、注意乳房護理,穿寬大而柔軟的胸罩,保護乳頭,如果有乳頭內陷,孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次,使之凸起,為產後哺乳做好準備。
5、調整好自己的心態,保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適,要認識到這是一種正常的生理反應,如果不是特別劇烈,要有信心堅持耐受,避免過分焦慮,更不能濫用藥物緩解症狀。
6、睡眠:保證8~9小時的睡眠時間,並且儘量要有30分鐘或更多的午休時間。睡眠姿勢以左側卧位為最佳,用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,注意蓋好腹部,以防受涼。
7、衣着:以鬆軟、寬大為宜,不穿緊束胸罩及衣褲。鞋大小要適足,底有防滑紋,不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。
8、避免勞累:避免重活和長時間站或坐,因為增大的子宮壓迫靜脈迴流,會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。
9、保養皮膚:孕中期,皮膚色素沉着變得明顯,皮膚開始粗糙失去原有的光澤,避免日光直射,每天按摩皮膚,促進皮膚血液循環。不宜塗口紅、指甲油,不宜燙髮和染髮。
10、居室:居住卧室要注意空氣流通,用電風扇吹風時,宜用近似自然風的一檔,並適可而止。
11、口腔衞生:謹慎用藥,經常注意口腔衞生與適當的保健措施。
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