長跑不止能瘦身,這三大好處也免費送你了【你知道幾個】
規律的運動和自律的生活,一定可以讓你活的更加精緻!長跑不止能瘦身,還有三大好處!跑步時大部分人會選擇的運動方式,因為它是最簡單,也是最老少皆宜的運動方式。我們都知道跑步可以瘦身、可以強身健體,其實,跑步還有三大好處,一起盤點下長跑的三大好處。
一、增加心肺功能
經常長跑的人,心跳會比不鍛鍊的人會慢10-20次/分,肺活量也可以達到4500毫升,這些數據都告訴我們,堅持長跑可以使心肺功能更加強大。
二、增加基礎代謝
長期的跑步運動有助於增加每天的熱量消耗,所以説,長期堅持跑步可以增加我們身體的新陳代謝。
三、提升睡眠質量
相信大部分人都會有這樣的感覺,就是在運動之後,感覺心情舒暢,其實,規律的有氧運動,對於提高夜晚的睡眠質量也非常有幫助。
建議大家在下午四點到五點或是晚飯後的1-2小時進行跑步運動,不僅可以減脂瘦身,還能提升睡眠的質量。
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