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![輕鬆瘦身的五大飲食習慣]( "輕鬆瘦身的五大飲食習慣")
輕鬆瘦身的五大飲食習慣
日常習慣一：先湯後飯新功能：最後吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。實施...
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![美女都愛吃的抗衰老養顏瘦身火龍果]( "美女都愛吃的抗衰老養顏瘦身火龍果")
美女都愛吃的抗衰老養顏瘦身火龍果
對於火龍果來説，其中含有比較多的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結合，然後從人體中排出，達到排毒的作用。同時對於人體減肥也有很有幫助的。如果想養眼美容的話，吃火龍果是很不錯的選擇哦。火龍果中維生素C及豐富...
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![(精品)產後急於瘦身小心子宮脱垂]( "(精品)產後急於瘦身小心子宮脱垂")
(精品)產後急於瘦身小心子宮脱垂
越來越多的新媽媽追求時尚，急於在產後快速恢復身材，所以產後第四周就迫不及待地投入到了減肥中，跑步、舉重、跳繩……像以前一樣百無禁忌地運動，但這些都是產後的禁忌，瑪麗醫生警告新媽媽們：不可那麼早進行產後減肥，否則會引...
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![冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕]( "冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕")
冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕
冬季寒冷，身體的基礎代謝也會隨之變慢。因此冬季一定要多吃一些温暖身體並且能提高代謝的食物。既能加快脂肪的消耗也有助於易瘦體質的形成。列舉五種主食，冬季裏常吃它們，可以減緩飯後血糖值的升高速度和提高脂肪的燃燒...
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![櫻桃蘿蔔的瘦身功效]( "櫻桃蘿蔔的瘦身功效")
櫻桃蘿蔔的瘦身功效
1、小巧玲瓏，紅皮白瓤的櫻桃蘿蔔，可消食、解毒、利尿，促進腸胃蠕動。此外，櫻桃蘿蔔還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒。1涼拌櫻桃小蘿蔔材料：櫻桃蘿蔔200克，熟花生碎50克，醬油，...
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![淋浴及盆浴的瘦身祕笈]( "淋浴及盆浴的瘦身祕笈")
淋浴及盆浴的瘦身祕笈
媽媽怎麼在浴缸裏健身？媽媽坐在浴缸裏,雙手把住浴缸的兩邊,身體稍微往後傾斜,雙腿伸直放在水裏,連續做抬腿運動20次左右。1、雙腿並齊,抬腿,控制在快到水面,做交叉打腿動作2、雙腿並齊,曲腿、伸腿,然後曲、伸、曲、伸...
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![美味胡蘿蔔瘦身有奇效]( "美味胡蘿蔔瘦身有奇效")
美味胡蘿蔔瘦身有奇效
水煮胡蘿蔔材料：1、2根胡蘿蔔。做法：1、把胡蘿蔔洗淨、切片。2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星...
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![新媽媽瘦身三部曲]( "新媽媽瘦身三部曲")
新媽媽瘦身三部曲
第一部：樹立正確觀念專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候...
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![產後瘦身易走進四大誤區]( "產後瘦身易走進四大誤區")
產後瘦身易走進四大誤區
1、生育後馬上做運動生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開...
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![(優)恢復：生吃蔬菜可極速瘦身]( "(優)恢復：生吃蔬菜可極速瘦身")
(優)恢復：生吃蔬菜可極速瘦身
1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨...
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![蜜糖能讓你在甜蜜中瘦身]( "蜜糖能讓你在甜蜜中瘦身")
蜜糖能讓你在甜蜜中瘦身
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。實...
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![恢復：生吃蔬菜可極速瘦身]( "恢復：生吃蔬菜可極速瘦身")
恢復：生吃蔬菜可極速瘦身
1.黃瓜黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨...
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![產後一個月瘦身黃金期]( "產後一個月瘦身黃金期")
產後一個月瘦身黃金期
懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇逃避，有些人則是到處找尋偏方。因此，懷孕和產後體重的控制的重要性，可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡，瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在...
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![香蕉的兩款食譜潤腸通便瘦身]( "香蕉的兩款食譜潤腸通便瘦身")
香蕉的兩款食譜潤腸通便瘦身
香蕉燕麥粥材料：麥片，香蕉，牛奶做法：1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裏面加入牛奶。2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面，就可以享用了。香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成...
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![瘦身食譜讓你感覺不到餓]( "瘦身食譜讓你感覺不到餓")
瘦身食譜讓你感覺不到餓
早餐：提供大腦營養主食800千焦+副食1200千焦主食概念：米飯140克(1.5碗)麪條150克(1盤)奶油麪包2個麪包片6片法式麪包3塊麪條中小麥面含熱量最低，但含糖量高；蕎麥麪鉀、磷等礦物質含量高；而意大利通心粉含熱量最高，且含糖量...
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![一週瘦身七色水果]( "一週瘦身七色水果")
一週瘦身七色水果
為方便記憶，營養專家調劑了每日攝取水果的順序，還補充了實用小法子。星期一紅色，番茄生熟吃各有利弊番茄可生吃，也可熟吃，這兩種吃法對身體都有好處，可據喜好選擇。炒番茄提高了番茄紅素的吸收率，但同時也增加了油脂攝入。如...
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![大豆香蕉瘦身易]( "大豆香蕉瘦身易")
大豆香蕉瘦身易
大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，絕對是減肥瘦身的好幫手。而作為香蕉是一種低卡食物且容易有飽腹感。那麼，香蕉跟豆漿能一起吃嗎？減肥效果會更好嗎？大豆減肥原理在...
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![怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果]( "怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果")
怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果
一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香...
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![瘦身內衣有什麼危害]( "瘦身內衣有什麼危害")
瘦身內衣有什麼危害
產生缺氧反應長時間的束縛胸部，會直接影響到人們的呼吸，因為這樣會讓你的胸部不能得到充分的擴張，肺部循環受到影響，當人體吸入的空氣減少後，就會妨礙整個人體的供氧。從而出現大腦缺氧，呼吸急促。引發婦科疾病醫學專家通過...
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![吃紅薯會發胖嗎不會還能起到瘦身的作用]( "吃紅薯會發胖嗎不會還能起到瘦身的作用")
吃紅薯會發胖嗎不會還能起到瘦身的作用
紅薯是生活中經常吃到的食物，由於營養價值較高，一直都深受很多朋友的喜愛，關於吃紅薯會發胖嗎，其實是不會的，還可以起到緩解便祕的作用，由於紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，具有幫助消化的功效，還能增加人體的飽腹感，減少其他...
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![(精華)春季瘦身黃金期做“腰”嬈女人]( "(精華)春季瘦身黃金期做“腰”嬈女人")
(精華)春季瘦身黃金期做“腰”嬈女人
都市白領麗人的生活讓許多MM嚮往，然而，它究竟給OL們帶來了什麼呢？上司的讚許、頗高的薪水、不錯的生活，還是……肥胖！對於行走職場的女性來説，外在的形象當然很重要，而肥胖很可能就是對自己優雅氣質和知性美的一種“抹殺”。...
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![產後瘦身日程表]( "產後瘦身日程表")
產後瘦身日程表
產後第一個月：身體恢復期在產後的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下牀走路。但是對於剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下牀。產後第一個月是新媽媽的身體恢復期，多休養才是最重要的，以便恢復體力...
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![女性吃素瘦身小心不孕]( "女性吃素瘦身小心不孕")
女性吃素瘦身小心不孕
據一項調查顯示：女性為減肥瘦身而吃素會給身體造成嚴重後果，會導致女性月經週期短，影響女性排卵功能，造成女性不孕。在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將...
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![產後“健康瘦身”的十妙招]( "產後“健康瘦身”的十妙招")
產後“健康瘦身”的十妙招
1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。3.在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。4.嘗試新的食物。嘗試...
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![（推薦）產後一個月瘦身黃金期]( "（推薦）產後一個月瘦身黃金期")
（推薦）產後一個月瘦身黃金期
懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化...
