情人節這樣約會浪漫又養生 適量食用,一同分享
今天又是一年一度的情人節,傳説中的“虐狗”節日大家想好怎麼度過了嗎?很多人光注重浪漫去了卻忽略了健康問題,今天小編就教大家如何度過浪漫又不失健康的情人節。
看標示:注意熱量、飽和脂肪及糖含量
若是選購巧克力、蛋糕或甜點送給情人,建議應仔細看清楚包裝食品的營養標示,包括每100公克、每份及本包裝含幾份等標示,要聰明換算並詳細比較,建議選購熱量、糖含量或飽和脂肪相對較低的產品。
邀共享:適量食用,一同分享
當邀約情人共享下午茶時,應避免選擇吃到飽的餐廳,建議選擇套餐式的組合,若餐點份量較多時可與情人共享、適量食用,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康,攜手共度情人節更要呵護情人的健康。
提醒,選購巧克力時應重質不重量,並且少量分次食用,尤其巧克力是鉀、磷及草酸含量較高的食物,因此慢性腎臟病或有結石的患者必須小心食用,必要時請諮詢專科醫師或營養師。
挑蔬果:選擇搭配天然蔬果的下午茶
建議,應儘量選擇搭配天然蔬果的餐點,用餐時掌握不過量(8分飽)的原則,與情人共享甜食應淺嚐即止,多選擇新鮮蔬果來守護情人的健康。提醒民眾每天應攝取2份水果(1份水果約1個拳頭大小)及3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗)。
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