最簡單的體檢竟然是盤腿,快試試!(簡單的體檢方法)
最簡單的體檢竟然是盤腿,快試試!盤腿坐是個人人都會的動作,但平常大家都不會刻意地做這個動作,因為潛意識裏我們會覺得不適。其實,盤腿這一簡單的動作也能測試身體情況,刻意暴露出我們身體很多問題,可以説是最簡單的體檢方法。
1、髖關節腰椎病股骨頭壞死早發現
有的人即使能盤腿坐,但堅持不了幾分種,就會感覺腰痠背痛,這説明腿部、腳踝、髖部缺乏柔韌性,需要增強柔韌性練習,男性在盤腿坐上往往遜於同年齡的女性。另外,這也可能提示腹部脂肪太多,大肚腩影響了盤腿坐的動作,這時候就需要給身體“減腹”了。
然後,盤腿坐在牀上或椅子上,將右腿的踝關節放在左腿的膝蓋上,同時用手按着右腿膝蓋往下壓,健康人的右腿完全可以放平,並且大腿根部不會疼痛或者只有很輕微的痛感,接着左右腿互換,如果左右腳根本放不到另外腿的膝蓋上,或者放上去往下壓時有劇烈的疼痛感,就提示髖關節或者腰部出現炎症,需要去醫院檢查。
2、盤腳也能早期發現股骨頭壞死等疾病
具體做法是,患者坐在椅子上,左腳挨地,右腳放在左膝上,然後用手按着右膝往下壓。健康人的右腿完全可以放平,並且不會感到大腿根部疼痛,或疼痛非常輕。對於患有股骨頭壞死等疾病的人來説,右腳要麼根本就放不到左膝上,要麼放上去不敢往下壓,稍用力就感覺到大腿根處有劇烈的疼痛。
如果患者在自檢的過程中,感覺大腿根部劇烈疼痛,應及時到醫院進行進一步檢查。最常見的是滑膜炎。但是,如果患者經常吃激素、有吸煙飲酒習慣、股骨脛有骨折史等,應考慮股骨頭壞死可能。
如果患者還伴有膝關節周圍疼痛、夜間易疼醒等,要考慮強直性脊柱炎。也有少部分人是結核病,多伴有潮熱、盜汗、食慾減退、消瘦等。
3、健康人常盤腿能預防關節疼
盤腿這一動作在瑜伽中是最基本的動作,對健康人來説,多練練盤腿這一簡單的動作對身體也很有好處。它能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟,有利於預防和治療關節痛。每天睡前或者早上起牀時,人們不妨在牀上盤腿打坐10分鐘,這樣可以放慢下半身的血液循環,從而增加上半身,尤其是胸腔和腦部的血液循環。剛開始盤腿的人們可以在尾骨下方墊個大約10釐米高的墊子,把骨盆墊得高一點後,可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。還要注意的是,如果感覺到雙腳腫脹發麻,最好站起來活動一下。
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