男人夜裏常幹這事壽命都不長(全文)
男女睡眠時間長短和壽命的關係
為了解睡眠與壽命之間的關係研究人員對1700多名美國男性和女性志願者分別進行了長達14年和10年的跟蹤調查。被調查的男性平均年齡為50歲,女性為47歲。數據顯示,那些患失眠症或每天睡眠時間少於6小時的男性志願者在調查期間的死亡比例達51%,而睡眠好的男性只有9%的人死亡。但研究人員沒有在女性志願者身上發現這一差別。
所以,如果男人不想短命的話,一定要保障你的睡眠,而睡前這三件事千萬別做。
一忌飽食。
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,自然通,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。
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