兒童身高標準表2018:一目瞭然看孩子是偏瘦偏胖
兒童身高標準表2018:一目瞭然看孩子是偏瘦偏胖
你家孩子的身高達標了嗎?(附2018年兒童身高標準表)。孩子的身高一直是家長們關心的重要話題。要想孩子長高,除了營養要跟上以外,充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。究竟多大的孩子多高算正常情況?
下面,我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表,你家孩子的身高達標了沒?
其實隨着現代生活水平的提高,大多數孩子都超高。但是也有發育緩慢的孩子,家長一定要抓住孩子生長黃金期的9個小祕密:
(1)、讀懂長高的信號
孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥?有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增,食慾非常旺盛,這説明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小,這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的:腳變大後,腿也會變長,然後手變大、胳膊變長。
(2)、長得快,營養素補充一定要跟上
處於生長髮育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營養成分,而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛,所以對營養素的需求相對更高。
(3)、睡前奶是關鍵
奶類是鈣的主要食物來源,而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料;奶類還具有促進睡眠的作用,因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是,如果孩子已經超過3 歲,最好給他選擇低脂的奶類,因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高,孩子長期、大量飲用全脂奶,容易引起膽固醇過高。
(4)、適當攝入肉類
肉類,特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅,是人體鋅的主要來源。鋅對孩子的生長具有促進作用。人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅,鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。
(5)、保證充足睡眠
美國睡眠醫學學會發布過這樣的推薦意見,如下表:
4個月以內的因為睡眠模式和持續時間變數太大,而且對健康影響的相關證據不足,未制定推薦意見。這份意見也得到了美國兒科學會,睡眠研究協會以及美國睡眠協會的支持。
當然,這只是一個推薦意見,孩子每天到底要睡多少個小時,這中間有很大的個體差異,所以,充足的睡眠並不一定完全以時間來衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安穩和深沉,醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。
(6)、長得太快,未必就好
孩子長得慢,家長一般都着急,忙着帶孩子去看醫生。而孩子長得比同齡孩子高,特別是父母個子不高,孩子卻長得又高又大,很多父母都感到很驕傲,認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實,孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味着過早停止發育,最終身高反而不理想。
(7)、要想長得高,請遠離反覆呼吸道感染
孩子在患病期間,通常吃得不多,營養攝入本身就減少了,加上發燒又使能量消耗增多,致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。時間長了,就會明顯影響孩子身高的增長。
(8)、激素治療要辯證對待
長期大量口服激素,會影響鈣、磷的代謝,導致骨質疏鬆,抑制骨骼生長及蛋白質合成,從而會影響孩子的生長髮育。
但是家長也不用因此而談激素色變。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意儘可能小劑量、局部使用,與全身使用激素不同。所以,只要規範使用激素藥,是不會對孩子的生長髮育造成明顯影響的,家長不必有“恐激素”心理。
(9)、別讓肥胖影響長個兒
過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快,身高和體重都超過同齡的孩子,給人肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長,他們的最終身高並不比同年齡的夥伴高,甚至還可能更矮一些。
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