備孕前三個月不能吃什麼(禁忌須知)
1.禁忌未煮熟的菠菜:菠菜中的鐵含量其實並不高,但草酸含量卻很高,這會影響鋅和鈣的吸收。如果你想吃菠菜,你必須先用沸水燙一下。
2.禁忌辛辣食品:計劃懷孕的夫婦應該在計劃懷孕3-6個月前停止吃辛辣食物,以便有一個健康的嬰兒。
3.禁忌罐頭食品:罐頭食品含添加劑比較多,雖然這些對身體影響不大,但是對於胎兒的吸收不利。
4.遠離煙酒:女性和男性都應在備孕前三個月開始戒煙戒酒,這樣就能及時清除體內毒素和垃圾了。調查顯示,胎兒畸形與孕期母親吸煙飲酒直接相關,因此懷孕期間應遠離煙酒。
5.拒絕咖啡因、咖啡因和碳酸飲料,如咖啡、可樂、雪碧等,因為母親攝入過多的咖啡因會影響身體對微量元素的攝入,特別是對鐵的吸收,導致母親貧血、營養不良等。
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