怎么提臀最有效:5个小动作练就李纹性感电臀
拥有性感的翘臀是很多妹纸梦寐以求的,不但穿衣好看还能展现火辣身材,对于臀部平平的妹纸来说怎么能练就性感美臀呢?想想李玟她那性感41岁的“电动马达”,曼妙身材藏都藏不住!怎么提臀最有效?小编为你推荐拥有五小步让你拥有完美电臀
怎么提臀最有效:5个小动作让练就李纹性感电臀
近来李玟亮相我是歌手,41岁的她用无暇身材和满满热情又一次征服观众!李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”,人称“电动马达”。 她更是直言最满意自己的臀部曲线。因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。出道至今依旧是最性感的女明星。41岁的她依旧火力十足,曼妙身材藏都藏不住!
蜜桃翘臀:卡戴珊姐妹
说起翘臀,任何人眼中都不会有一个名字就是卡戴珊姐妹!她是美媒评2015十大翘臀女星!性感至极,说起娱乐圈中屹立不倒的超强基因一定有“卡戴珊家族”,她们三姐妹虽然风格各不相同,但是她们随意的街拍都绝对凹凸有致。卡戴珊不秀身材全世界都不习惯!而她吸睛最佳法宝就是翘臀!
五小动作让你拥有完美电臀!
1、抬腿深蹲
两腿与肩同宽,双脚朝前,双手交握于胸前。同时,屈膝深蹲,挺胸保持肩膀高度。起身时,重心转移至左踝,右腿抬高至外侧。之后放松使右腿落地并重复此动作25次。最后换方向再来25次。
2、腹桥
躺在瑜伽垫上,同时屈膝使脚全部踩在瑜伽垫上,双手在身体两侧支撑瑜伽垫,然后让臀部悬空,吸气提高做臀,呼气放下,但不接触地面,吸气提高右臀,呼气放下,交叉进行重复25次。
3、普通深蹲
双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈。
4、后抬腿
四肢支撑瑜伽垫,膝盖在臀部正下方。然后左腿抬起后蹬。注意不要抬胯,重复此动作25次。之后换一只脚再来25次。
5、剪刀脚
左手撑住地面,右手轻轻放在腰侧,右腿弯曲向后。左腿跪地,先弯曲膝盖向后,再把右腿伸直向旁边,重复张开和关闭的动作25次,最后换一边再重复25次。
Tips:
臀部属于大肌肉群,想要翘臀和美腿兼得,怕腿粗的妹子切记练完以上步骤要放松腿部!
拥有性感的翘臀是很多妹纸梦寐以求的,不但穿衣好看还能展现火辣身材,对于臀部平平的妹纸来说怎么能练就性感美臀呢?想想李玟她那性感41岁的“电动马达”,曼妙身材藏都藏不住!怎么提臀最有效?小编为你推荐拥有五小步让你拥有完美电臀
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