简单瘦臀运动 紧致翘臀练出来(图)
一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……
收在刷牙漱口时
a.刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b.漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
收在沐浴松弛时
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
a.放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
b.将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a.双腿紧贴站立,双手按墙而立。
b.将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a.双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
b.利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
俯伏式
a.手脚伸直伏在地上。
b.利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……
收在刷牙漱口时
a.刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
b.漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
-
95后嫩模丰胸成d罩杯:嫩模丰胸成d罩杯前后对比惊人
95后嫩模丰胸成d罩杯:嫩模丰胸成d罩杯前后对比惊人美国24岁女星弗拉-亚伯拉罕(FarrahAbraham)因出演真人秀《幼齿妈咪》而走红。虽然她外表长得不错,拥有纤瘦的身材,但是她一直不满意她的飞机场,于是她数次进入手术室进行丰胸手术。经过整形后,身材变得更加火辣了,前凸...
-
如何塑造性感翘臀:五种提臀的方法打造蜜桃臀
如何塑造性感翘臀?前凸后翘是女人好身材的标准,臀部平平怎么行?如何提升臀部曲线美?小编为你分享五种提臀的方法轻松打造蜜桃臀,赶快来看看吧。如何塑造性感翘臀:五种提臀的方法打造蜜桃臀1.经常让臀部收紧着很多时候在走路的时候大家经常是放松身体来走路的,这个确实...
-
减肥成功却换来胸部下垂?教你如何重塑尖挺(图)
减肥成功却换来胸部下垂?教你如何重塑尖挺减肥是很多女生一直以来坚持的事情,但有时减肥成功后又会带来其他问题,比如我们今天要说的胸部下垂问题。好不容易成功减重,但瘦身后的全身皮肤却松垮垮、毫无弹性,怎么办?来自中国大陆的及小姐,去年来台接受胃绕道手术后,在一...
-
中年女性如何丰胸:丰胸秘诀让你峰情万种
中年女性如何丰胸?对于女人来说丰满的胸部总是拥有性感的魅力,对于中年女性来说生活中多了份成熟与稳重,但追求性感火辣的身材是不分年龄的,对于30岁的女人如何丰胸,如何保证在自然美胸丰胸的同时还保证胸部不缩水?中年女性如何丰胸丰胸秘诀让你峰情万种可以吃一些木...