睡前4个动作快速减掉小肚子
1、平躺在床上,弯曲双腿呈90度脚,然后将手臂伸直,两手抱住膝盖,同时将双脚绷紧,颈部保持紧张状态,保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展,锻炼腹部肌肉。
2、将双手双脚同时向外伸展,尽量的伸直,注意,双腿要合拢,双手呈八字状向外伸展,臀部保持紧张状态,保持动作半分钟。
3、慢慢收回右脚,直至与上半身呈90度角后,再用双臂抱腿,同时将腿绷紧,左脚保持伸直状态,注意肩膀和颈部也要保持紧张状态,保持半分钟,可以有效消除小腹的脂肪。
4、尽量将身体往上抬起,同时右脚向身体上方伸直,双手握住脚裸部分,将左腿平放伸直,绷紧,注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。
-
爬楼梯能减肥吗 教你爬楼梯减肥的正确方法
爬楼梯能减肥吗?教你爬楼梯减肥的正确方法。爬楼梯不用买器材,不用特别装备,只要一双腿便能做这项运动,绝对零花费。而且楼梯随处可见,想锻炼时就锻炼,非常方便。爬楼梯减肥功效在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向...
-
瘦腿瑜伽动作:六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人(图文示例)
【瘦腿瑜伽动作】六种瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人!教你瘦腿瑜伽动作。瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推荐强效瑜伽瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。瘦腿瑜伽动作——半...
-
上班族如何减肚子赘肉?减肚子赘肉简单方法甩掉游泳圈
上班族如何减肚子赘肉?上班们最容易发胖堆积脂肪的地方就是肚子,天天坐在办公桌前,很少起来活动,小肚腩,大肚腩全都跑出来了,小编为你带来适合上班族的减肚子赘肉简单方法,让你轻松甩掉游泳圈。上班族如何减肚子赘肉?减肚子赘肉简单方法甩掉游泳圈一、时常站立上班族最...
-
教你7个走路减肥小妙招:减掉身上的肥肉(图)
减肥运动有哪些?其实简单的走路就能达到理想的体重。因为在走路的过程中,我们的四肢都需要动起来,尤其是下半身运动的频率会更快。但是光走路可很难减肥成功,你需要更多的小妙招!这里有7个走路减肥小妙招,不要犹豫收藏起来吧。1、背道而驰。正常走路习惯了,可以试试倒...