利用空隙瘦身减肥法 打造时尚性感身材
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
(2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)
(3)用力推约10秒,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?OK!再多做几次,直到手酸为止,在交换手做。
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复的做,1...2...3..4.....10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!
上学中的女孩 让脚踝变细
(1)双脚并拢并抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6~8秒。
(2)交换左右脚,重复动作
洗澡时的女孩 让脚踝变细
(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。
用功背书的“大饼脸”女孩
减掉下巴和脖子的赘肉
(1)坐直后,肩膀自然下垂。
(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。你也可以这样做:
(3)坐直后,肩部自然下垂。
(4)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。
让脸颊肌肉结实
(1)尽量把嘴巴长大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!
(2)作出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前突出。
(3)再回来,反复的做,直到背完书。
敷脸中的女孩 让腿部线条更修长
(1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后想上抬起。
(2)用力将双腿伸直,静止1~2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实
(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
(2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)
(3)用力推约10秒,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?OK!再多做几次,直到手酸为止,在交换手做。
等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘
(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复的做,1...2...3..4.....10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!
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