只吃素食能减肥吗:小心进了吃素食减肥的误区
只吃素食能减肥吗?对于很多减肥的女生一提起减肥,就是只吃素食,这样科学健康吗?她们只选择是素食,吃植物油,认为这样有助于减肥,其实你只是在不懂的情况下,进去了吃素食减肥的误区,一起来看看吃素减肥有哪些误区吧。
只吃素食能减肥吗:小心进了吃素食减肥的误区
吃素减肥有哪些误区呢?
1、以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。
2、“素油”比动物油好
不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。
针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实,这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”,而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险,还可能危害大脑的健康。
女生为了减肥不吃肉类会造成蛋白质缺乏的现象,会导致月经不调或者闭经的情况,所以肉类中的蛋白质是维持身体健康的必须营养素,如果为了减肥而不吃肉类等蛋白质食品是不可取的。
-
曲仙燃脂塑身衣真的有用吗
曲仙燃脂塑身衣真的有用吗,现在不少的女孩子既想要变美,又不想受罪,既想着要有苗条的身材,又舍不得美食,没有毅力去锻炼,于是瘦身衣这种产品就应运而生了,不少瘦身衣号称穿上以后就能够燃脂变瘦。一起来看看曲仙燃脂塑身衣真的有用吗。曲仙燃脂塑身衣真的有用吗1曲仙...
-
健身美女照:健身美女自拍大集合
福利来了!一波健身美女分享给亲爱的小伙伴们。很多女孩子,其实很懂得享受生活以及运动、天生爱美的她们一天之中一定都会想办法出门跑跑步,不然就是待在健身房练一个下午!而且有趣的事情就是去过健身房的人都该知道,女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。运动...
-
男人要怎么穿塑身衣
男人要怎么穿塑身衣,现在社会逐渐多元化了,部分男士也有相应的要求,他们需要把身材也塑造的女性的曲线,主要为舞蹈演员等相关人士,需要穿塑身衣,下面来了解男人要怎么穿塑身衣。男人要怎么穿塑身衣1男生穿女式塑身衣的方法是:先穿那种微压收腹裤袜,再穿上连体衣。但要...
-
测大腿围的正确方法图:测腿围大腿围怎么测
测大腿围的正确方法图你知道吗?大腿围度是健美爱好者追求的目标,可是一直没找到大腿围科学的测量方法,究竟应该量哪呢?测大腿围的正确方法图我们在生活中有这样的经历,我们坐下的时候,大腿的肌肉是松弛的,站直的时候大腿肌肉是紧绷的。所有大腿围怎么量要采用站立的姿...