吃糙米饭能减肥吗:5种糙米减肥食谱吃出瘦子
吃糙米饭能减肥吗?我们都知道糙米含有丰富的纤维素、矿物质及维他命,通常糙米被当作早餐来吃,是非常健康的谷类食物。对于便秘肥胖的人更适合吃哦,小编为你分享几款口感好的糙米减肥食谱吃出瘦子梦。
吃糙米饭能减肥吗 5种糙米减肥食谱吃出瘦子
1、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:
①糙米淘净,泡两至三小时;
②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
③红枣洗净,拍扁去核;
④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
2、樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法:
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小编tips:如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。
3、黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。
做法:
①糙米洗净沥干。
②锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。
做法:
①将地瓜切细丝,备用。
②糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。
5、薏仁糙米粥
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:
将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。
各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖。
糙米减肥的正确做法
①糙米和白米混合一起煮。
②将糙米磨碎吃:糙米营养好,但烹煮很花时间,导致很多人对糙米减肥敬而远之。这时,不妨将糙米磨成粉,再加入自己喜欢的调味料去煮,果冻糙米就出来了,做午饭也很不错哦。
③使用发芽糙米。发芽糙米是指仅仅发芽0.5-1mm的糙米。这一点点的发芽有巨大的变化哦,首先,改变的糙米的硬度,使之变得柔软,所以可以直接将糙米和白米一起煮;而且,煮熟后会变得很香,也更有营养!
④选择美味的糙米。选择好糙米的三个要点:a.品种:最受欢迎的就是小饼糙米,味道浓郁,很好吃。b.产地:经过改良的北海道和冲绳的糙米,再用当地的水煮,简直好吃到爆!c.做法:这是决定好不好吃的最重要因素。同样的米不同的人做出来也会有不同的味道。
⑤使用“睡觉糙米”。“睡觉糙米”是煮了4天的糙米,非常软,而且非常好吃。不需要再多话时间和精力,只要把火点上,就可以坐等着吃。
吃糙米饭能减肥吗?我们都知道糙米含有丰富的纤维素、矿物质及维他命,通常糙米被当作早餐来吃,是非常健康的谷类食物。对于便秘肥胖的人更适合吃哦,小编为你分享几款口感好的糙米减肥食谱吃出瘦子梦。
吃糙米饭能减肥吗 5种糙米减肥食谱吃出瘦子
1、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:
①糙米淘净,泡两至三小时;
②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
③红枣洗净,拍扁去核;
④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
2、樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法:
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小编tips:如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。
-
教你在家如何练瑜伽:10个技巧自己在家练习瑜伽
【教你在家如何练瑜伽】现在好多初学的伽人喜欢在家练习瑜伽体式,当然也有很多伽人留言我们如何在家练瑜伽,今天,小编就来跟大家分享在家练习瑜伽的10个技巧——第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上,肘关节由前向上向后绕环,配合呼吸,吸气时向上,呼气时向下,做...
-
吃什么饱腹又减肥:4招让你减肥吃的少又饱
吃什么饱腹又减肥?对于很多减肥的女生来说,控制饮食是她们减肥中不可少的一步,只是吃的少了饿,吃的多了不利于减肥怎么办呢?吃什么饱腹又减肥?小编为你分享4招让你减肥吃的少又饱。吃什么饱腹又减肥:4招让你减肥吃的少又饱早餐一定要吃早餐作为一天之中的第一餐,也是最...
-
早餐不吃可以减肥吗:不吃早餐的危害真的被吓到了
早餐不吃可以减肥吗?对于很多女生来说总是有不吃早餐的习惯,除了没时间吃之外,就是想通过不吃早餐来减肥,这是万万不可取的,早餐不吃可以减肥吗?不吃早餐更容易肥胖,而且不吃早餐的危害真的好吓人,看了之后相信你一定会采用一种科学健康的减肥方法的。早餐不吃可以减肥...
-
腹部减肥的方法有哪些:最有效的8种腹部减肥方法
腹部减肥的方法有哪些?夏季快要来了,你腹部的赘肉是否甩掉了呢?腹部是一个比较难减的部位,但是减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退,小编为你带来最有效的8种腹部减肥方法,赶快来看看都有哪些吧。腹部减肥的...