女生什么时候运动最好:上班族运动宜选午后傍晚
女生什么时候运动最好?我们都知道掌握减肥运动的最佳时间减肥能够事半功倍,然而对于上班族来说什么时候运动最好呢?上班族运动宜选午后傍晚最合适哦,傍晚4~7点不管是健身还是减肥都比较适宜。
女生什么时候运动最好:上班族运动宜选午后傍晚
傍晚运动比较合适。
这综合考虑了人体的生理状况以及常见的生活作息习惯等因素。傍晚4~7点,身体各方面状态都达到较佳状态,体内激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。
在傍晚合理运动,并用适合你的运动方式,长期坚持,对减肥和身体健康都是很有好处的。
上班族运动宜选午后傍晚
对上班一族来说,白天上班没时间,而晚上又不提倡运动,那么什么时候锻炼才合适呢?成杰辉指出,其实一天中运动的黄金时间为午后16:00-17:00,因为经过大半天的日常工作,人体的肌肉韧带已得到了充分的活动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16:00-17:00仍是上班时间,这时运动根本不可能,因此,建议上班一族可推迟至17:30-18:30进行。这个时间正处午后傍晚阶段,太阳还没下山,仍以阳气当令,此时运动既避开了工作时间,也不会影响日落后的阳气敛藏,且与晚饭时间无冲突,对上班一族较为合适。
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