怎样瘦大腿内侧的赘肉:3个动作练出紧实漂亮的腿部线条
怎样瘦大腿内侧的赘肉?对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增,然而天气一天天变暖,秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减?只需每天睡前花三分钟,3个动作练出紧实漂亮的腿部线条,赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。
怎样瘦大腿内侧的赘肉:3个动作练出紧实漂亮的腿部线条
三步练成“大腿缝”
想要练就紧实的大腿,腿部肌肉的锻炼不能少。大腿是支撑身体的主要力量来源,平常走路走楼梯都会用到这里的肌肉。重点训练大腿增加肌肉量,有助改善及预防姿势不正确、血液与淋巴循环不佳的问题。而大腿内侧肌无力更可能会导致骨盆位置不正确。因此透过以下三个动作,能够有效锻链大腿内侧肌群,还能让腿部线条看起来更漂亮呢!
动作一
面朝下,身体呈现趴着的状态,双手叠放在额头下,双脚并拢离地5-10公分,打开再合并持续30秒
动作二
仰面躺着的姿势,双手抱放于后脑勺,注意头跟肩膀是离地的状态,将双腿成45度角抬起,将左脚交叉放在右腿上再左右替换,动作持续30秒
动作三
侧卧的姿势,单手手肘支撑,左脚屈膝放置于右脚膝盖外侧,右脚先水平直放在地板上,然后进行抬起放下20次后,左右脚交换。
-
如何科学减肥:8种科学减肥的方法让你瘦而不反弹
如何科学减肥?减肥,不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法,还得选择科学的减肥方法。医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。科学减肥的最好方法有哪些?小编为你带来8种科学减肥的方法让你瘦而不反弹,赶快来看看吧。如...
-
身材比例最完美的美女:黄金比例身材美女图片
身材比例最完美的美女:黄金比例身材美女图片国际上流行着黄金比例身材之说,从理论上讲,女性的身高与体重,四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后,终使美丽得以量化:黄金比例身材美女图片1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合...
-
腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法
腿粗的人如何瘦腿?对于很多办公一族来说,每天大部分的时间都是坐着,原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉,尤其是下半身,小腿也粗了起来,小编今天为你带来一款瘦腿运动,粗腿MM最需要的坐式瘦腿法,赶快来看看吧。腿粗的人如何瘦腿:粗腿MM最需要的坐式瘦腿法第一步检视你的...
-
最有效的快速减肥法:适合你的减肥方法最快最有效
夏天快要来了,小伙伴们是不是急着减肥呢?最有效的快速减肥法有哪些呢?饮食+运动是最快最有效的减肥方法,如果你有良好的生活习惯,相信你的减肥之路一定很顺利哦,减肥的方法有很多种,对于你来说适合自己的减肥方法才最快最有效。最有效的快速减肥法:适合你的减肥方法最...