运动减肥:强健体魄健康减肥 需注意四点
运动减肥不是盲目的,首先你要制定出适合自己的运动计划,然后按照计划循序渐进,减肥是需要有一个过程的,不是锻炼几天就能看到成效的,所以我运动中,我们也需要有几种注意事项,方便我们更好的运动,减肥的同时还能强健体魄。
一、衣着不要太裸露
虽然夏季天气比较炎热,但是如果你运动的时候过早的话,还是应该注意不要穿得太少,肢体不裸露的太多,防止在运动中损伤关节。运动过后,衣服往往因为出汗而变得潮湿,这时就应该及时换上干爽的衣服,以免会感冒着凉。
二、运动强度不宜过大
运动减肥需要的是运动的持续性,如果强度过大,体力则会消耗的很快,这样也就没办法进行接下来的训练了。如果只是想强身健体、减肥瘦身的话,那就没有必要进行强度太大的运动,如果超过了身体的负荷,反而会对健康造成不良的影响。
三、选择适合自己的运动
要选择适合自己的运动,不要人云亦云,选择了不适合自己的运动,不仅会影响锻炼的效果,而且也很容易放弃,所以可以培养一些自己比较感兴趣的运动爱好,在运动中能够感觉到快乐,这样更有利于我们坚持下来。
四、傍晚和晚上运动最好
运动最好的时间是在傍晚或者晚上,这个时间空气是一天中最新鲜的时候,而且相比早上或者上午,晚上人体的节律处于下降阶段,这个时候运动,能够加强身体的运转,达到更好的减肥效果。
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