拳击瘦身正流行:伏地挺身胸部不缩水(图)
才气与美貌兼具的蔡诗芸,除了精通多项乐器并拥有24 34D的好身材,超fit的身形,符合时下所追求的健康美,身边不少女性友人也把蔡诗芸当作瘦身的目标。最近王阳明在Instagram上大告白“找到女神了!”,连台湾第一帅都难挡女神魅力,以下来告诉大家女神的瘦身秘诀。
拳击瘦身正流行
打拳击是近期明星的热门运动,它能锻炼到全身的肌肉,一个小时内可消耗700~1200卡的热量,相当有助于消脂。蔡诗芸每天会花三小时跑健身房,打打拳及锻炼核心肌群。
伏地挺身胸部不缩水
如何运动消脂的同时也能保住胸部呢?蔡诗芸的窍门是“做伏地挺身”,每天来个20下,使胸部更紧实。胸部偏上方有一大片的肌肉,透过伏地挺身锻炼使肌肉去替补缩水的胸部脂肪,不但可以加强集中度还能消去恼人的副乳。
少量多餐你吃对了吗?
少量多餐虽然可以免于饥饿,但要慎选每次吃进去的热量,如果一天总热量只能达1200大卡,以蔡诗芸一天进食5餐来看,一餐仅能摄取240大卡!!
蔡诗芸会每隔2小时进食一次,主食为水果、蔬菜、海鲜和水煮肉为主,前提是,要绝对禁口!
想既健康又颜值爆表吗?
加中国时尚协会资深导师Q:713012641免费订制专属你的护肤方案
-
踮脚尖的好处和坏处 蹲下必须踮脚尖的原因
踮脚尖的好处和坏处。其实,很多人都知道运动有益于健康,但如果你只知道跑步、游泳、健身...那么你就out了哦!事实上,在日常生活中比较容易忽略身边的一些简单易行且确实有效的锻炼方法,比如踮脚尖锻炼,这个小动作只需要每天用很短的时间,就可以调动你全身的器官,每天坚...
-
新妈产后瘦身 不同体质节食法介绍
水肿虚胖型——节“味”肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦,还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖,许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态,减肥难度可是非常大。特点:身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下饮食减肥法:你的节食对象是各类口味。由于水肿型身材的妈妈...
-
适合在家中的运动
跳绳,高抬腿、俯卧撑,扶墙半蹲健腿等。适合在家中的运动11、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满...
-
最美马甲线高清图片:一个马甲线你就是女神(图)
最美马甲线高清图片:一个马甲线你就是女神(图)现在最受热捧的是马甲线,马甲线俨然成为新新女性的追捧,一个马甲线你就是最励志的健身女神。最美马甲线高清图片,想要你就要动起来马甲线怎么练?首先你不能胖!如果胖又想要马甲线,那你只能先乖乖的减肥再说了!如果你的腹部已...