钙片不能和什么一起吃:补钙禁忌及吃钙片最佳时期
补钙是一种很正常的现象,比如女性朋友在怀孕时期就是需要补钙的,因为宝宝在肚子里也需要很多钙的吸收,但是往往在服用钙片的时候有很多食物是不可一起吃的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友可以来看看哦。
如果母体缺钙比较严重,可能会造成肌肉痉挛,引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐,还可能导致孕妇骨质疏松,引起骨软化等症。
草酸—菠菜、苋菜、竹笋
怀孕以后,很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀,从而影响钙的吸收。
因此,小编建议孕妈妈每天在食用钙片时,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用钙片,最好是将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味以后再烹饪。
磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包
一般情况下,如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物,就会使钙∶磷的比例变高。
过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的。所以,大家在食用钙片期间,尽量少食用碳酸饮料哦。
植酸―大米、白面
大米和白面中含有植酸,该物质与消化道中的钙相结合后,会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐,从而大大降低了人体对钙的吸收。
所以,大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,这样做可以避免影响人体对钙的吸收。
钠―盐
盐摄入过多会影响身体对钙的吸收,同时,还可能导致人体骨骼中的钙大量流失。
这是因为盐中含有比较多的钠,而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外,相关资料显示,每排泄1000mg的钠,同时会耗损26mg的钙。所以,大家在食用该钙片的时候,饮食以清淡为主。
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。
由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。
人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡。
【每天服用钙片的最佳时间】
1、所谓晚上补钙效果好
是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前
在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克——400毫克甚至更多的钙。
当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平。
这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。
阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
因此补钙最佳时间应是在睡觉前
要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
现在大家应该知道钙片不能和什么一起吃了吧。因此,小编建议大家,无论是哪类人群补钙,都应该注意它食用注意事项,不要随意食用哦。很多保健品如果食用方法不当,不仅达不到产品原有的效果,还有可能产生其他副作用。以上是钙片的食用注意事项,希望可以帮到您。
-
莲蓬乳图片其实是P图:莲蓬P图在胸部(真实的病症)
所谓好奇心害死猫,很多人都经不住好奇心搜索了莲蓬乳且看到图片,想必眼睛已经被刺的不行了。那么,莲蓬乳是真的吗?其实,网上传播的恶心图片其实都是假的,而莲蓬乳虽然不是网上流传的那样,但确实一种真实的病症。莲蓬乳图片莲蓬P图在胸部既然你已经手贱搜索了莲蓬乳,那...
-
夜里牙疼该怎么办:如何做1分钟快速止疼(夜里牙疼预防)
牙痛它可以让人寝食难安,夜里牙疼该怎么办?有的人白天没事,可是一到晚上就会发生牙疼的情况,那么夜里牙疼是是怎么回事呢?夜里牙疼又该怎么办呢?下面教你1分钟快速止牙疼方法,简单有效,拜托牙疼的折磨。夜里牙疼该怎么办(1分钟快速止疼)一:准备两个大蒜。把大蒜去皮。去皮...
-
湿疹抹什么药膏好的最快最管用?湿疹去药店买什么药
夏季一到,湿疹频发,有时还不知这种情况是何时出现的,就已被自己挠掉了一层皮,更可恨的是,湿疹可能会长到身体很多部位,长手上,长背上,长脖子上,这要是任其不管,不仅影响心情,给自己的生活带来不便那是更加避免不了的。看到湿疹这么难缠,很多人都想知道发生湿疹的诱因是什么...
-
有人说桑葚干能提高性功能真的吗
桑葚,又叫桑葚子、桑实、桑果、桑枣、乌椹,分为黑葚、白葚,味甜汁多,是人们常食的水果之一。听说吃桑葚干能提高性功能,这是真的吗?新鲜的桑葚可以说是我最喜欢吃的水果之一了,甜甜的很好吃。据说桑葚可以提高性功能的作用,这是真的吗?其实,桑葚是具有滋阴补血,生津润燥的...