睡眠不足,人真的会变笨?
睡眠不足,人真的会变笨?睡眠不足对一天的工作,学习是有一定影响的。那么睡眠不足到底有什么危害。了解睡眠不足,人真的会变笨?
睡眠不足,人真的会变笨?
问题一:睡不够会变笨?甚至变弱智?
人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期,前者能吸收、整理一日的记忆,如果快速动眼期不足,精力不一定变差,记忆力与判断力却会下降。《认识失眠》一文中也指出,“快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物,让它们在记忆中更加稳固。”由此可知快速动眼期不足,对记忆力是有影响的。
快速动眼期处在睡眠的后半段,占大约四分之一的睡眠时间,如果睡眠不足、未进入快速动眼期,或者快速动眼期不够,将使记忆力与判断力下降。
因此相对的,人的反应较为迟钝、也容易健忘,可以说变“笨”了,不过这与智商完全没关系,“不可能因为睡眠不足就变成弱智”。
问题二:睡不满8小时 会累积“睡眠债”?
睡眠债(Sleep debt,又称睡眠债务)是“睡眠需求的同意词,持续清醒状态的时间越长,睡眠需求越高。睡眠债累积愈多困睡度愈高,所须偿还的睡眠时间也愈多。”这是来自英国的理论,简单说就是没睡够的时数,会持续累积,等到你有空补眠时,再慢慢补回来。
普遍来说,一般人充足的睡眠时间是8小时,因此睡眠债经常以此为标准,告诉大家最好睡满8小时。不过是否每个人都要睡这么久?
-
九个症状暗示老人阳寿将尽 可能的表现
九个症状暗示老人阳寿将尽。生老病死是自然规律,每一个人都会经历,所以要学会坦然面对。而现实生活中,老人在临终前会有感觉,往往会提前向亲人交代一些身后事,这是不是说明人在生命走到尽头的时候是有征兆的呢?下面网络上整理的一些相关内容,来看看!1九个暗示老人阳寿...
-
晚上吃什么夜宵比较健康(十种宵夜美味又不易胖)
很多减肥的朋友来说,晚上吃东西是一种禁忌,但是也难免有很多人因为饥饿会吃一些宵夜。下面带大家了解下适合晚上吃的十种宵夜都有哪些,不仅美味,而且促进人的睡眠还不易发胖。1晚上吃的健康10钟夜宵1、煮毛豆毛豆本身就是很好的减脂零食,富含蛋白质,还含有一种叫大豆...
-
行业首款“零碳有机奶粉”!金领冠塞纳牧再次突破传统有机!
5月23日,伊利金领冠塞纳牧有机奶粉获得全球知名国际检验认证集团——必维集团(BureauVeritas)颁发的碳中和核查声明(PAS2060),正式成为零碳产品,这也是婴幼儿配方奶粉行业首款零碳有机奶粉。零碳工厂后又一个新的里程碑实现碳达峰、碳中和,是我国实现可...
-
吃太咸或患痴呆症:这是真的吗到底怎么回事?
食盐虽然是饮食中不可缺少的调味品,但是长期的吃太咸的食物对身体有害,这不,近日的一项研究表明吃太咸或患痴呆症,这到底是怎么回事呢?另外,吃太咸的危害又哪些?一起来看看吧。吃太咸或患痴呆症近日,英国《自然》杂志23日在线发表的一项研究,确认了食盐摄入与小鼠认知功...