这些食物最适合高血脂的人吃:有需要的赶紧收藏下吧
这些食物最适合高血脂的人吃:有需要的赶紧收藏下吧
现在的中老年人患有高血脂的人数也在不断的上涨,大部分的患者选择除了在医院进行药治疗,现在的生活条件也是越来越好了,吃的东西也变的各种各样,每天变着花样的吃,那么你知道降血脂可以吃哪几种食物么?今天就给大家介绍一下降血脂的食物有哪些。
苹果
苹果之中含有丰富的果胶以及纤维素还有维生素C ,因此它具有可观的降低血脂的功效。苹果降低的是人体低密度胆固醇,从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。
葡萄
葡萄汁当中含有黎芦醇,是自然界之中降低血脂的天然物质,大量的动物实验也证明了,它具有降低胆固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一点葡萄是非常有益的。
山楂
黄酮类的物质能够扩张血管调整血压以及降低胆固醇的作用,而山楂则含有丰富的黄酮类物质,因此多吃山楂可以有利于降低血脂,特别适合血压紊乱者食用。
诸多蔬菜类
除了水果,很多蔬菜也具有降血脂的功能,例如韭菜,胡萝卜,洋葱,冬瓜等等,这些蔬菜都具有相当丰富的维生素以及微量元素,可以很好的与脂肪结合,或者分解脂肪,让脂肪在人体内减少吸收的量。适量的蔬菜除了能够降低血脂,对于身体的其他方面也是非常有益的。
粗粮类食物
玉米,燕麦,大豆等粗粮也有一定的降低血脂的作用,因为粗粮含有丰富的纤维素以及蛋白质,当中脂肪的含量比例较低,因此多吃粗粮,也能有效降低血脂。
芹菜
芹菜营养丰富,味清香、质甜脆,是凉拌、热炒的美味佳肴。芹菜在具有保健功效,还有一定的药理和治疗价值,经研究表明,芹菜具有降血压、降血脂的作用,经常吃芹菜,有助于降低血脂、血糖,芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲,芹菜汁还有降血糖作用,吃芹菜还可以降血压,血脂高的人可以多吃。
牛蒡
是一种草本类植物,其根、叶柄和嫩叶都可食用,牛蒡具有多种功效与作用,比如防癌抗菌、抗衰老和清除氧自由基作用,吃它可以使血管扩张,使气血更加畅通,牛蒡根里的膳食纤维具有吸附钠的作用,将体内钠排出去,吃牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖,改善血糖的波动状况,喝牛蒡茶因其能清除体内垃圾,改善体内循环,促进新陈代谢,高血脂患者可以多吃牛蒡,吃牛蒡时尽量不要削皮,只要用刷子刷洗一下即可。
三文鱼
常吃三文鱼可以增强血管弹性,在淡水鱼中,三文鱼是一种营养丰富的水产鱼类,它含有大量的不饱和脂肪酸,常吃可以降低血液中胆固醇的含量,有软化血管,促进血液流动,常吃三文鱼还可以提高心脏功效,减少高血脂和高血压的发生,有防治心血管疾病的功效,每周吃两次,得降低得心脏病的概率。
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