食物可以缓解孩子的紧张情绪!
用零食调节化解紧张
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
据专家介绍,零食虽然不是镇静剂,但是却能起到调节情绪的作用,所以可考虑吃一些自己平时喜欢吃的东西,诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食,能够化解紧张情绪,消除不安。
碳水化合物能安神
能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
专家表示,补充一些碳水化合物,这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物,莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果,对消除疲劳和过度紧张大有益处。
能缓解儿童紧张情绪的食物
研究证明,人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,少年儿童的承压能力不强,面对地震会更加紧张。所以爸爸妈妈应为孩子适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。
另外,如果食物中缺碘也会造成心理紧张,宝宝可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
此外,专家提醒您,常吃白菜能减少紧张情绪;每天适量吃些洋葱,能稀释血液,改善大脑供氧状况,从而消除过度紧张和心理疲劳;牛奶可以发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适;小米、葵花籽起到镇静安神的作用;核桃是对付神经衰弱的理想食品。
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