职场白领春季如何养生
一、学会让自己高兴起来
笑一笑十年少,愁一愁白了头,事实上中医认为一个人的心情好坏会在很大程度上影响机体健康的,而春季由于梅雨天气的影响,人更容易出现情绪抑郁等问题,因此这个时候更要学会调理好自己的情绪。
二、多吃健脑的食物
白领的日常工作多属脑力工作,因此更容易出现脑疲劳,甚至神经衰弱、失眠等问题,所以建议日常多吃一些对健脑有帮助的食物。多吃一些氨基酸含量丰富的食物,同时专家认为长期从事脑力工作的会消耗掉大量的维生素,因此建议日常也要多补充一些维生素多吃一些蔬菜水果。另外研究发现白领们每天补充10克磷脂就有助于增强大脑的活动机能,提高工作效率。
三、学会处理矛盾
白领在日常的工作之中很容易与单位的同事,朋友产生一些矛盾。特别容易将工作上的矛盾带到生活之中。比如说在单位里受气了,而转身把火发到家庭成员身上了,这些都会使得矛盾激发,更有可能影响到个人的身心健康。因此建议当遇到矛盾的时候首先要克制自己,然后用更理智的方式去处理事情,一定不要把工作上的事带到家中。
四、不要翘脚,多运动
坐在电脑前工作一定不要翘起二郞腿,虽然说这样的动作可能会在短时间之内让你有放松肌肉的感觉,但是却会限制另一条腿的血流量,使得盆腔重量,重心都移到一只脚上这样不利于盆腔健康,而翘二郎腿则有杀精作用。专家建议双脚平放,这样的坐姿最有利于身体健康。当然了在平常的工作之中还要避免久坐,尽量可以每隔20分钟起来走动一下。
五、学会合理吃三餐
大部分白领的早餐和午餐都是被忽视的,早餐随便的买个包子油条就解决了,有些甚至为了多睡一会儿,直接将早餐给省略了。而午餐也就以快餐代替了。事实上这样的饮食方式对人的健康会产生很大的影响的。其实早餐不仅要吃饱,而且要吃得好,吃得精。建议一定要选择相对合理搭配的食物。
六、学会让自己多休息
虽然说白领平常的工作很忙,但是一定要保持良好的生活习惯,尽可能的做到早睡早起。如果实在压力山大,则建议学会“动态休息法”也就是说在平常的工作之中可以利用喝水的时间,上厕所的时间,堵车的时间抓住让自己的眼睛和大脑稍微休息几分钟,这样都可以使得大脑稍微停一下,得到短暂的休息。
-
培养宝宝的社交能力 让宝宝成为“万人迷”
每个宝宝都喜欢被关注,喜欢成为大家的焦点。因此,有的时候在大人聊天聊得热火朝天时,宝宝会突然大叫一声或者是站到大人中间让他们停止谈话,这是宝宝感到被忽视了,提出抗议呢。在宝宝刚刚几个月的时候,就喜欢与家人互动了,冲着家人笑或者做鬼脸,都是宝宝在与家人交流的...
-
如何培养宝宝社交能力
1—3岁是培养宝宝们社会交往能力的重要时期。发现宝宝不合群并不可怕,但要意识到:是时候帮助宝宝交朋友了。也许您的宝宝对于交友的确有困难,那么父母就要给宝宝适当的指点和帮助。那么如何来打造我们的“社交宝宝”呢?这里倒是有三条锦囊妙计。如何培养宝宝社交...
-
每天工作任务要靠加班才能完成的星座
天秤座:选择困难专业户天秤座大部分属于左右摇摆不定的选择困难专业户,他们不想也不愿意选择,喜欢躲到人后。另外,他们天性喜欢舒适,所以在工作上会有一点的懒惰。两条原因,帮他们登上了十二星座中每天要靠义务加班来完成当日工作的顶峰。射手座:时间观念为零向往自由...
-
学会这些方法 轻松加强BB社交能力
1.提高孩子的社交积极性想要加强孩子的社交能力,家长不妨从增加孩子的社交兴趣入手。当孩子失去了与他人交流的兴趣,自然也不会主动积极与他人交流。家长带孩子出门的时候,不妨试着与其他人聊些孩子感兴趣的话题。当孩子表现出有兴趣并在倾听时,家长可以趁机征求孩...