老担心工作会出问题是肿么了
我在一家公司从事办公室财务工作,每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作,让我心理承受了很大的压力。因为我知道,如果稍微马虎一下,有可能对公司造成很大的损失。
可是,百密还是有一疏。一次在做报表时,还真出现了一次计算失误,好在事情不严重,事后处理也算及时,给公司造成的损失不大,主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后,我对自己越来越不放心,总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中:“报表是不是核算正确了?” “钱有没有找错?”为此,我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家,都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲,又得返回公司,把账本拿出来翻看。到了晚上,我还经常失眠,满脑子都是阿拉伯数字。
除了做财务外,我还兼做一些办公室的其它事情,比如打印材料。但就是这样简单的工作,也会让我高度紧张。每次打印好,我都要反复仔细查看有没有错字,是否漏打少打。如果没有印好,心里就非常难受。
就这样,我每天都处在惶恐不安之中。但是,我却又无法去回避这一切,因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好?
看了来信,发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误,其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关。虑-强迫的恶性循环当中。
焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验,是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的,过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时,要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中,也是对自己的一种保护,而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时,情绪就会加强,会让你更加难受。
同时,一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的,是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理,又不得不强迫自己频繁检查。这样,你就进入了焦虑-强迫的恶性循环当中。
其实,很多强迫行为的发生,是最开始的时候只想赶紧完成任务,而没有注重细节,以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中,每次在做第一遍的时候,就应全神贯注,哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己:上次我已做得够好,要相信自己,大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。
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