女人氣血不足10個徵兆(看臉色)
1女人氣血不足10個徵兆
1.看臉色,面板粗糙,鬆弛、沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2.看眼睛,眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。
3.看頭髮,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4.看手腳,如若手心、腳心經常出汗,經常出現手腳冰涼則說明氣血不足。
5.看呼吸,如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足。
6.看手指,指甲發白,按壓後難以恢復紅潤,指甲出現縱紋,在小指上看到青筋則說明身體差,氣血不足。
7.看睡眠,入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
8.看月經,若出現血瘀、經期出血量少、後錯,痛經,有血塊說明氣血不足。
9.看月牙,如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。
10.看精神,氣血不足的女性常常倦怠無力、四肢麻木,注意力不集中,以及腰膝痠軟,易感冒等。
2女人補氣血的9種食物
1.紅棗,紅棗有補氣養血的功效。女性生吃或煲湯都可以補氣血,尤其適合產後體虛的女性。
2.菠菜,菠菜含有豐富的鐵、胡蘿蔔素和維生素C,鐵可以促進紅細胞生成,維生素C可以增強抵抗力和抗氧化能力。
3.魚膠,魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
4.烏雞,烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用,具有很好的補血養陰功效,煲湯是不錯的選擇。
5.蘿蔔乾,蘿蔔乾是非常有益的蔬菜,蘿蔔含有維生素B極為豐富,鐵質含量很高。
6.動物肝臟,動物內臟是最好的補血食物,含鐵極高。但動物肝臟及心腦血管疾病膽固醇、血脂偏高的女性應避免。
7.紅豆,紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。
8.葡萄,葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便祕,脾虛食少,脾虛。
9.南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素等,全都是補血的優良營養素。
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