備孕期間男人吃什麼提高精子的質量(5種食物提高精子質量)

備孕期間男人吃什麼提高精子的質量

1.富含維生素的食物，維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營養元素，也能夠增強精子的活力，改善精子質量。

2.含性激素的食物，日常生活中也應該要吃一些富含性激素的食物，比如說雞肝、雞盔等，多吃這些食物，可以有效地補精子，還能夠提高性功能。

3.含鋅的食物，備孕期間的男同志，平時就應該多吃一些含鋅的食物，比如說瘦肉，魚肉，南瓜，白菜等。

4.富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子生存必不可少的營養物質，生活當中常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、豆製品、蹄筋等。

5.富含蛋白質的食物，男性想要提高精子質量，就得多多的補充蛋白質，多吃高蛋白食物。

男人補精子最佳10食物

1.馬鈴薯，馬鈴薯對於提高精子活力也有好處，馬鈴薯當中含有的鎂元素是豐富的，它可以調節人體的心臟活動，可以提高男士的生育能力。

2.牛鞭，鞭當中富含有的性激素是豐富的，它可以促進精原細胞的分裂，能夠對精子的生成提供很大的幫助。

3.海帶，海帶當中含有豐富的鋅元素，是一種可以避免性功能衰弱的食物，它裡面還含有多糖物質，是一種可以減少男性勃起障礙的一種海產品。

4.韭菜，韭菜子最大的一個功效就是可以改善陽痿早洩，改善男人遺精。

5.羊腎，羊腎含有多種的維生素還有微量元素，這些都屬於溫性食物，具有生精補腎的功效。

6.海蔘，海蔘當中含有豐富的精氨酸，精氨酸是男性精子細胞構成的主要成分，在調節性激素方面有很好的作用。

7.牡蠣，牡蠣經常吃可以提高男人性功能，能夠提高男人精子質量，對於男人遺精、腎虛陽痿早洩都有很好的效果。

8.泥鰍，泥鰍當中富含有優質蛋白質、脂肪、維生素、煙酸、鈣鐵磷等微量元素，這些微量元素可以調節性功能。

9.桑葚，桑葚幹內的成分可以有效的幫助促進肝臟內毒的分解，能夠防止腎臟功能的喪失，對於提高男人勃起功能，對於生殖功能的幫助都有效果。

10.枸杞，枸杞味甘性平，可以滋養肝腎，能益精名目，枸杞粥在增強男女效能力方面也有很好的功效。