辦公室上班族要學會跳開職場憂鬱地雷
所謂“惡性迴圈”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振,導致心灰意冷,甚至進一步使工作效率下降,惡性迴圈後更多挫敗和失落情事便會接踵而來,如此內外交加,憂鬱症就等著你了!無怪乎近年來上班族罹患憂鬱症的比例愈來愈高,影響重大者,造成企業團隊裡整合不良,小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳,實在令人不得小看憂鬱症的破壞力,這也是目前企業文化裡強調情緒管理為重要課題的原因。究竟什麼樣的職業型別較容易罹患憂鬱症呢?這方面的研究調查並不簡單,因為行業裡又有不同的職級和情境,若要明確的做排行統計恐怕有采樣上的偏差。
不過經驗指出,某些特質的工作易引起較大的壓力,相對的憂鬱症也較常見:
(1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如業務工作及定期有業績會報工作者。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作,不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)缺乏同儕夥伴的工作環境,壓力及責任較少有人可以共同承擔,一旦有事,只能獨自承受,壓力難以排解。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導致長期缺乏自我認同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。
(5)作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內在失調,相對的危險性也會增高許多。其實從更廣的角度來檢視,上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身,其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。
-
每個上進的職場年輕人都想過我該不該讀個MBA
MBA專案提供三種不同的益處,而且不同學校專案提供的益處大不同。1、實際領導力和管理技能管理教育在過去的幾十年裡發生了很大的改變。之前它關注類似於金融和實操領域的定量分析,但很少強調組織生活的其他方面。這就導致了MBA們經常被視為目光短淺的會計師,他們...
-
職場人還是很有必要正視健康問題
工作誠可貴,健康更重要。年輕的時候總是很不在意的揮霍自己的身體健康,等到而立之年,身體就漸漸開始走下坡,初老症也慢慢出現。職場人還是很有必要正視健康問題,畢竟再有錢,也得有精力去花呀!想要保持健康,首先在飲食上,儘量選擇綠色健康的食物,多喝水,多吃水果和青菜。有...
-
社交恐懼症的人多嗎
現在社交恐懼症的人有很多,一般情況下這幾類人容易有社交恐懼症性格內向,情緒不穩定。擁有完美主義的人。還有經常自卑,自我貶低,認為自己缺乏社交技巧和能力,內心恐懼,怕引起別人不好的反應。感覺過敏的人也會容易有現在社交恐懼症。感到別人看時,會緊張不自然,不願與...
-
不同年齡寶寶怎樣建立社交圈
研究表明,寶寶社交能力得以形成的最重要基礎是和母親的關係,因為寶寶最初是從他和母親的親密關係出發來認識我們這個世界的。寶寶的社交恐懼症有的寶寶大方開朗,特別喜歡和小朋友交往,也會主動和其他寶寶交際。可有的寶寶卻生性孤僻,膽小,不願與小朋友交往,一到陌生環...