2017夏季丰胸秘籍大揭秘：丰胸瑜伽2方法步骤

2017夏季丰胸秘籍大揭秘：夏季又到了穿着比基尼去海边浪的节奏，但是胸小的妹纸们在面对比基尼时总会恨的牙痒痒，因为比基尼从来都只是为大胸妹纸们服务的，沙滩上活力四射的男神们从来都只是为比基尼女神们服务的。所以想要撩到男神，就应该从丰胸开始。夏季丰胸的小妙招，快来看看吧！

丰胸11招小妙招：让小胸妹华丽变身（全文）

2017夏季丰胸秘籍

1、科学饮食

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。

因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。

因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。

而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。

2、有益的锻炼

要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等。

或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

3、端正的姿势能使你胸部曲线明显

中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。

因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。

坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

丰胸瑜伽2方法步骤

1、骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

2、眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

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