简单有效的丰胸动作 轻松拥有迷人乳沟
向下俯卧撑
两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。
拉绳
将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2.慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
-
什么方法能提臀:2组提臀运动快速拥有紧实翘臀
【什么方法能提臀】前凸后翘是很多女性追求完美身材的标准,对于臀部扁平又下垂的女生来说,什么方法能提臀?想要拥有紧翘的臀部,昕薇小编为你分享2组实用很有效果的提臀运动,一起来看看吧。什么方法能提臀:2组提臀运动快速拥有紧实翘臀第一组跪姿,双手支撑身体,背部挺直...
-
女性F罩杯究竟有多大?日本4个F罩杯女优图片解读
网上介绍说F罩杯属于特种尺寸了,那么,女性F罩杯究竟有多大呢?下面带了4个日本F罩杯女优的图片,同时分享了这些巨乳女优的丰胸知识,感兴趣的可以去了解了解。1F罩杯女优图片揭晓究竟多大1、杉原杏璃(F罩杯)1982年出生的杉原杏璃尽管已经年过30,但是依旧作用童颜巨乳女优...
-
假体隆胸图片故事:24岁模特王琪隆胸实录(组图)
图片故事:90后模特隆胸记【组图】24岁的王琪是合肥人,身高1.72米,从上大学开始就开始做模特。在上学之余出入各种场合走秀,2015年4月底,参加安徽合肥时尚公主大赛,顺利晋级决赛,并最终获得最佳气质奖。但在王琪看来,自己一直游走在模特的边缘,甚至连内衣的广告都不敢接...
-
什么胸罩可以丰胸:戴这样的胸罩有丰胸效果(图)
【什么胸罩可以丰胸】戴大半号的胸罩有丰胸效果,你知道吗?胸部是女性朋友最为看重的一个私密部位,胸部保养对于女性来说非常的重要。每个爱美的女性都想自己能够拥有傲人的双胸。其实胸部保养得好就能达到丰胸的效果。对于乳房的健康也非常的有帮助。那么日常生活...