如何丰胸最简单有效?简单有效的丰胸方法
怎么丰胸最简单最有效呢?当然是运动丰胸了,不仅可以有效挺拔胸部,更能方法胸围。下面跟大家分享几个有效丰胸运动,帮助你快速有效丰胸。
打造丰满胸部的四个动作
一、胸部伸展运动
左手扶住墙壁,手臂与肩膀平行后保持上半身的直立,抬头挺胸后右脚迈出一步,身体向右侧扭转。保持这个动作十五秒以上,最后还原到起始的位置,换边继续。
二、易胸部伸展
身体直立,双手臂向两边展开,然后交叉放在身后,保持手臂的伸直,头部微微的抬起。静止这个动作十五秒以上,最后还原到起始位置。
三、跪式胸部伸展
双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部的时候头部向后抬起,静止这个姿势十五秒以上,在慢慢复原头部的位置。
四、跪式支椅俯卧撑
力气小的妹子可以借助与肩同宽的椅子,双手扶在椅子面上,做俯卧撑的动作,身体需要尽量的下垂,把胸肌充分的拉长,注意胸部需要落在椅子的边缘上,最后在用力撑起。连做三组,每组十二次即可。
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