减肚子最有效的运动方法：简单运动轻松告别小肚腩

减肚子最有效的运动方法有哪些？夏天就要来来，你的小肚腩是否还没有甩掉？想让身材完美可以试试这些减肚子最有效的运动方法，简单运动让你告别小肚腩。赶快来看看吧。

减肚子最有效的运动方法：简单运动轻松告别小肚腩

减肚子最有效的运动方法：杰克跳跃

杰克跳跃可以有效减肚子，每天可以练习两组，每组30次。杰克跳跃就是向上轻跳时，双手举过头顶。这种氧运动简单，但瘦腹的效果极佳。你可以先计划好次数和组数，循序渐进地增加次数。减肚子最有效的运动方法有高抬腿，每天三组，每组20遍。抬高膝盖时快速交叉，交叉越快，就越能消耗卡路里。练习高抬腿时，腹部要保持紧绷，有助于腹部减肥。

减肚子最有效的运动方法：仰卧交叉抬腿

仰卧交叉抬腿每天要练习三组，每组20次。仰卧交叉抬腿就是在空中交叉双腿，然后再上下抬腿，练习过程中，腹部一定要保持紧崩，不要碰到地面，可以强化肚子上的肌肉。减肚子最有效的运动方法还有健身球运动，躺在健身球上，下背接触健身球，双手放至胸部。腰部使劲撑死上身。然后再躺下来，反复练习几遍，可有效瘦腰腹。

减肚子最有效的运动方法：呼啦圈

呼啦圈也是减肚子最有效的运动方法。只要有时间，你就可以拿出呼啦圈来练习了。看电视时，你可以一边都看一边转呼啦圈，每次要转上半小时以上。千万不要小瞧了呼啦圈动作，每小时大概可以消耗5卡的热量，六十分钟下来就能消耗大量的卡路里了。长期坚持一定可以练就纤腰。

减肚子最有效的运动方法：仰卧抬腿

减肚子最有效的运动方法还有仰卧抬腿，每天需要练习三组，每组15次。仰卧抬腿可以有效减去肚子上的脂肪，但一定要坚持练习。减肚子最有效的运动方法有哪些？上述推荐的这几款减肚子运动，只要大家坚持练习，就可以燃烧深层脂肪，强化腹部肌肉。

减肚子最有效的方法：支撑运动

俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。

减肚子最有效的方法：抬身体和腿

身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作。

减肚子最有效的运动方法有哪些？夏天就要来来，你的小肚腩是否还没有甩掉？想让身材完美可以试试这些减肚子最有效的运动方法，简单运动让你告别小肚腩。赶快来看看吧。

减肚子最有效的运动方法：简单运动轻松告别小肚腩

减肚子最有效的运动方法：杰克跳跃

杰克跳跃可以有效减肚子，每天可以练习两组，每组30次。杰克跳跃就是向上轻跳时，双手举过头顶。这种氧运动简单，但瘦腹的效果极佳。你可以先计划好次数和组数，循序渐进地增加次数。减肚子最有效的运动方法有高抬腿，每天三组，每组20遍。抬高膝盖时快速交叉，交叉越快，就越能消耗卡路里。练习高抬腿时，腹部要保持紧绷，有助于腹部减肥。

减肚子最有效的运动方法：仰卧交叉抬腿

仰卧交叉抬腿每天要练习三组，每组20次。仰卧交叉抬腿就是在空中交叉双腿，然后再上下抬腿，练习过程中，腹部一定要保持紧崩，不要碰到地面，可以强化肚子上的肌肉。减肚子最有效的运动方法还有健身球运动，躺在健身球上，下背接触健身球，双手放至胸部。腰部使劲撑死上身。然后再躺下来，反复练习几遍，可有效瘦腰腹。