学生如何快速减肥？学生快速减肥瘦身的方法

减肥是一项重大而艰巨的任务，那么学生应该如何快速减肥瘦身？一定要掌握成功减肥的奥秘，以免耽误学习，快来看看学生最快的减肥瘦身方法，塑造好身材吧。

　良好的饮食习惯

早餐要吃，三餐定时定量，晚饭不要吃得太多，零食少吃，多吃蔬菜水果，少吃油脂食物，多吃一些富含植物纤维的食物。

1、可将海苔代替薯片

2、酸梅代替巧克力

3、全麦饼干代替夹心饼干

4、温开水代替碳酸饮料

　　爬楼梯

除了平时的上下爬楼梯外，每周抽出时间专门上下楼梯，每次连续半个小时，可以消耗大量热量，还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

做法：

1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。

2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖。

3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒。

4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

　　学生减肥瘦身秘诀：饮食均衡、避免久坐、多动。

推荐运动：慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等。

　跑步减肥

学校的跑道是最适合跑步的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，可以收到不错的瘦身效果。

　利用上下学时间减肥

放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动。

充分利用课间时间

可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里，或者站在走廊上看看风景。

　规律、充足的睡眠

很多学生喜欢熬夜，导致睡眠不足，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，要保持规律、充足的睡眠。