想要快速减肥记住这几点 减肥一点儿也不难
减肥为什么这么难?总听到有女生抱怨减肥难,减不下来都是因为你没找准减肥方法。马上就要秀身材的季节,想要快速减肥,记住下面这几个瘦身要点就够啦!
低脂肪食物对你有益。
不要以为减肥就完全不用脂肪,健康的脂肪对你来说绝对需要,例如酪梨油、橄榄油和坚果,但这些也都要适量。
别再拘泥于晚上六点后不吃!
虽然很多人都说晚上六点后不吃才能瘦,但事实并非如此,六点後吃的东西并不会立即转变为脂肪。但这也不表示在夜间可以大吃大喝,最好的办法是,时间比较晚时吃的健康一点,选择好消化的食物。
听过xxx减肥法吧?
碳水化合物减肥法?水果减肥法?这些都别再信了。最好的办法是什麽都要摄取一点,各种能量在体内都是有帮助的,如果完全不摄取某种食物而降下的体重,减肥成功後开始进食,体重又会回升。
与其斤斤计较吃下去的卡路里,不如去运动!
编辑自己亲身的体会,当你每天运动量很大时,其实吃进去的东西也都会消化。想起以前做餐饮时明明爆吃宵夜(不良示范)体重还一直掉...想必就是运动量蛮大的吧。
注意这几个单字:低热量、高纤维、蛋白质或全榖物!
尤其是越天然的食物越好,现在市面上有很多标榜健康的食品其实添加物也不少。吃营养饼乾棒不如五榖饭团,更有饱足感也很健康。
-
产后应该如何进行瘦身呢
一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也...
-
产后妈妈3个月成功瘦身
产后妈妈成功减重3个月重现“小细腰”产后已两年,小蔓依然“大腹便便”,好像肚子还怀着宝宝一样。刚生完那会为了催乳,小蔓听从家人意见,开始大量进食,自那以后体重就一路飙升。身高162厘米的她,产后从110斤胖到130斤。“哺乳两年,借着喂奶的名义满足自己的口腹之欲,胖...
-
8个吃不胖的瘦身秘诀
1个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。2勺素油:烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食:每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜:每人每天蔬...
-
产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情
许多医师、营养师、专家皆指出“产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间”,但是要如何瘦的健康、瘦的匀称,才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady,示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽,舞动专属你的迷人身躯,拥抱婀娜多姿的好身材!...