想要减肥又管不住嘴?轻松减肥运动不节食
想要减肥可是又管不住嘴?没有谁不喜爱美食,但是满足了食欲的同时似乎又和减肥互相冲突,这一点让我们十分的烦恼。不过,如果能结合正确的运动,把吸收的热量全部消耗掉,就不用担心发胖的问题了。所以,我们就要为大家介绍几个既不需要节食又不用费很大力气的减肥运动,保持身材就是如此的轻松。
勤动双手和双脚
我们在休息或者是吃完饭之后,可以利用几分钟的时间动一动手腕和脚腕,让它们来回的弯曲,并且配合均匀的呼吸。不要小看这么简单的小动作,当我们连续做了十几次之后,身体就开始逐渐的变暖,新陈代谢也会加快,尤其对于消除身体的浮肿非常有帮助。所以当我们不爱运动或者是吃得过饱不易进行大幅度运动的时候,动动手腕和脚腕也是非常好的选择。另外,坐在床沿用双脚踩着小球来回的按摩脚底也能起到同样的效果。
边休闲边减肥
其实,有很多特别放松的休闲活动也是非常棒的减肥运动。像是骑自行车、爬山或者是野外徒步郊游等等,我们可以一边欣赏美景一边不知不觉的进行着运动也消耗着脂肪。而且心情也会变得非常愉悦,和每天坚持无聊重复的运动比起来,这种减肥方式实在是一举多得。所以每天抽出半个小时去骑骑自行车或者在假日约上三五好友去近郊出游,相信我们很快就可以瘦下来了。
矫正盆骨运动
盆骨是支撑着我们上半身的重要位置,很多不正确的姿势都会导致盆骨移位,这就很容易导致上下半身的肥胖。所以现在的很多体操或者是瑜伽动作里都有对盆骨的矫正方法,用来收紧盆骨。例如平躺在床上,双手放在身体两侧,然后慢慢的抬起上半身,感觉到腹部和下半身的紧张,这对塑造全身的线条都很有帮助。
学习模特靠墙站
靠墙站可以矫正我们不良的站姿,同时对于收紧上下半身都很有帮助。另外,如果坚持靠墙站一段时间,身体的热量也会开始消耗,对减肥很有利。我们需要让后脑勺、肩膀、臀部以及后脚跟都同时紧贴在墙壁上,呈一条直线。最重要的是收紧腹部和臀部,每次大约5分钟,坚持这个练习不但可以帮助我们消除小肚子,也会让身材更加的紧致漂亮。
-
注意:产后瘦身莫忘健康(精)
现状:产后瘦身成时尚产后瘦身成为一种时尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不当,反而损害了健康。“生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只好放弃。现在宝宝快1岁了,我的身材还没恢复过来,但是我的同事,生过孩子两个月就开始减肥,孩子没到半...
-
产后一个月瘦身黄金期
怀孕生产是女人一生中造成肥胖的大敌,面对产后居高不下的体重,有些人选择逃避,有些人则是到处找寻偏方。因此,怀孕和产后体重的控制的重要性,可能不下于把孩子健健康康地生下来。每天两千大卡,瘦身没烦恼产后体重的回复是在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和...
-
产后瘦身需要提早断奶吗
产后瘦身常见的几种误区1.提早断奶有些新妈因为要哺乳,不敢轻易做运动减肥。但有些新妈为了尽快恢复身材,选择提早给宝宝断奶。但是这对新妈或是宝宝都是非常不利的。因为母乳营养价值高,可以为宝宝提供很好的营养与免疫力。母乳喂养也是种减肥方法,因为在分泌奶水...
-
蜜糖能让你在甜蜜中瘦身
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的...