不用节食就能瘦 几个超轻松的减肥运动
没有谁不喜爱美食,但是满足了食欲的同时似乎又和减肥互相冲突,这一点让我们十分的烦恼。不过,如果能结合正确的运动,把吸收的热量全部消耗掉,就不用担心发胖的问题了。所以,我们就要为大家介绍几个既不需要节食又不用费很大力气的减肥运动,保持身材就是如此的轻松。
勤动双手和双脚
我们在休息或者是吃完饭之后,可以利用几分钟的时间动一动手腕和脚腕,让它们来回的弯曲,并且配合均匀的呼吸。不要小看这么简单的小动作,当我们连续做了十几次之后,身体就开始逐渐的变暖,新陈代谢也会加快,尤其对于消除身体的浮肿非常有帮助。所以当我们不爱运动或者是吃得过饱不易进行大幅度运动的时候,动动手腕和脚腕也是非常好的选择。另外,坐在床沿用双脚踩着小球来回的按摩脚底也能起到同样的效果。
边休闲边减肥
其实,有很多特别放松的休闲活动也是非常棒的减肥运动。像是骑自行车、爬山或者是野外徒步郊游等等,我们可以一边欣赏美景一边不知不觉的进行着运动也消耗着脂肪。而且心情也会变得非常愉悦,和每天坚持无聊重复的运动比起来,这种减肥方式实在是一举多得。所以每天抽出半个小时去骑骑自行车或者在假日约上三五好友去近郊出游,相信我们很快就可以瘦下来了。
矫正盆骨运动
盆骨是支撑着我们上半身的重要位置,很多不正确的姿势都会导致盆骨移位,这就很容易导致上下半身的肥胖。所以现在的很多体操或者是瑜伽动作里都有对盆骨的矫正方法,用来收紧盆骨。例如平躺在床上,双手放在身体两侧,然后慢慢的抬起上半身,感觉到腹部和下半身的紧张,这对塑造全身的线条都很有帮助。
学习模特靠墙站
靠墙站可以矫正我们不良的站姿,同时对于收紧上下半身都很有帮助。另外,如果坚持靠墙站一段时间,身体的热量也会开始消耗,对减肥很有利。我们需要让后脑勺、肩膀、臀部以及后脚跟都同时紧贴在墙壁上,呈一条直线。最重要的是收紧腹部和臀部,每次大约5分钟,坚持这个练习不但可以帮助我们消除小肚子,也会让身材更加的紧致漂亮。
-
八款排毒又瘦身食谱轻松除便秘
麻酱拌白菜心材料:白菜(250克)、芝麻酱(10克)、芥末(2克)、酱油(25克)、香油(5克)、盐(1克)烹调方式:1.将白菜取其嫩白菜心洗净,再用冷开水浸泡一会儿捞出,控干水分先切成4.5厘米长的段,再竖切丝装盘。2.把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。3.在白菜丝上面浇上麻...
-
适量运动是指什么的
适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承受能力,在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是指什么的1所谓适量的运动,就通常是指每星期运动不低于5次,每回运动不低于半小时,运动...
-
登山运动的好处有哪些
登山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力。登山运动的好处有哪些1登山对神经系统的影响经常登山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。登山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和...
-
运动减肥的方法有哪些
运动减肥的方法有哪些,运动减肥不仅可以减脂瘦身,拥有健美的身材,还可以增强身体素质,增强机体抵抗力,是提倡的科学健康的减肥方法,下面我们就一起来了解运动减肥的方法有哪些。运动减肥的方法有哪些1有氧运动有氧运动的运动形式和项目甚多,如快走、慢跑、骑自行车、...