不节食也能瘦!黄金8小时进食法让你轻松瘦
很多女生天天说要减肥,可是始终敌不过琳琅满目的美食,难道想改善身材必须吃得清淡么?其实还有一种减肥方法,黄金8小时进食法不用刻意节食也能令体重变得轻盈,不节食也能瘦!黄金8小时进食法让你轻松瘦。
“黄金8小时进食法”也就是在8小时内,任你吃什么东西都可以,只要记住用餐时间就可以了,非常简单,看看以下的注意事项吧。
不能缺少运动
每天维持在8小时内进食,其余的16个小时就是让脂肪燃烧的好时机!只要配合跑步、瑜伽等容易排汗和加速血液循环的运动,在饮食和运动方面双管齐下,定能使身体更轻盈有活力。
服用补充品效果更佳
“黄金8小时进食法”有效减少脂肪囤积的机会,如配合天然成分的瘦身补品便事半功倍。建议饮用一些可即冲的消脂饮品,既方便,而且容易入口。
进食时间要趁早
从每天吃第一口食物开始计算,必须吃早餐,并最好在早上7:00-9:00之间吃完,假如每天下午13:00才吃第一餐,虽然晚上20:00前仍可进食,但时间被推迟了,晚上身体代谢没有白天那么好,热量在睡觉前仍没有消耗完,就有机会堆积成脂肪。
切忌保持规律
“黄金8小时进食法”有效的原理是调节身体运作的时间,拥有固定的饮食时间是减肥大计的要点,只要维持一个月,我们的身体就会自然在每天进食8小时的前后,加强消耗体内热量,所以记得要令进食时间成为恒常规律。
别过量进食高热量的食物
虽说不用刻意计算卡路里,但各位别高兴的把油腻食物和甜点吃到饱,正常的吃自己喜欢的食物,但高热量的食物要节制一下。
-
引体向上可以练胸肌吗
引体向上可以练胸肌。引体向上可以练胸肌吗1引体向上属于复合训练动作,人体在做引体向上这项运动时,需要胸肌发力,胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗,肌肉纤维变粗也就等于提升了肌肉的力量和体积,因此引体向上可以练出胸肌。引体向上练胸肌的方法1、两手窄...
-
产后瘦身黄金期是什么时候【热门】
对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了,要知道大部分人都是上班族,而大妈的身材真的是不好意思见人,不过产后恢复要抓住时机,这样才能事半功倍。月子期间:生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期,为健康着想,先不考虑太多紧...
-
瘦身效果最好的4大美味果汁
减肥食谱:芒果柳丁苹果汁芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。芒果的味道本来就比较浓郁,再加上清新的柳丁和苹果,调和后的味道是香甜而不腻,喝了一...
-
打太极对身心健康都有什么好处
打太极拳可以锻炼筋骨,促进血液循环,经常活动关节,有效预防骨质疏松。打太极对身心健康都有什么好处1一、锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这...