节食减肥法不可取 快速有效减肥法让你疯狂瘦

想必对于减肥，大家想到的快速有效减肥法一定是节食，但是此种减肥方法对身体的伤害极大，因此节食减肥法不可取。那么，除了节食还有哪种减肥方法呢？小编为大家介绍了不节食也能疯狂瘦的快速有效减肥法，想要摆脱一身恼人的赘肉，就赶紧来看看这七种快速有效减肥法究竟是怎样的吧！

节食减肥法不可取

节食减肥就是强迫我们做极端的事情，比如放弃我们最喜欢的食物、大幅度降低卡路里的摄取或者略掉主食来减轻体重等。减肥的主要目的是为了美丽和健康，而节食这种近乎营养不良的减肥方法，只会给我们的身体带来极大的伤害，因此是非常不可取的。想要尽快瘦下来，大家一定要抛弃节食这种不健康的减肥理念，选择时下最流行的减脂模式——辅瘦。Amywish作为当今市场上最顶级的辅瘦品牌，自引进之后帮助众多肥胖人士解决了身材难题，旗下最新上市的S速效套装系列更是让减肥达人爱不释手，长期使用不仅能解决脂肪堆积问题，还能帮助改善身体亚健康，助力养成易瘦体质！

　七种快速有效减肥法让你疯狂瘦

　　快速有效减肥法一、多喝水

有种种理由能证明为什么水比其他东西更有益于塑造你的小蛮腰。首先喝水能促进身体的新陈代谢，因为喝水后身体自身需运转更快才能够使水分在身体里面热起来，期间当然也会消耗掉许多的热量。其次，常喝水能让你保持在饱腹感的状态之下，这样一来，你就不会多吃零食了。最后，健身前身体充满水分，能帮助身体释放肌肉形成所需要的激素，这可不仅对强健身体有效而且还能促进新陈代谢。

快速有效减肥法二、认真品尝

正常情况下，人的舌头是能够感受六种不同的味道的，甜味、酸味、咸味、辣味、涩味和苦味。在古印度人的观念里，这些味道有冷和热的不同属性。如果你觉得自己需要减肥了，那么可以选择洋葱、辣椒之类的食物，品尝这些热属性的食物能够帮你减少饥饿感。另外，细细咀嚼不仅有利于消化，同时还能带给你一定的满足感，你的嘴巴也不会轻易感觉到寂寞想吃东西，能有效抑制住你的食欲。

快速有效减肥法三、确保饮食结构完整

减肥是要吃得少，但我们在吃得少的同时也要保证吃得好。什么是吃得好?毋庸置疑，那就是营养均衡。无论是热量较高的肉制品、淀粉类食物，还是热量较低的水果蔬菜，我们都要吃，而不是热量高的就不吃。只不过，吃的时候我们要注意量的摄取，如果想要减肥，像优质蛋白质、蔬菜、水果，我们可以多吃，但肉类、淀粉类可能就得少吃。另外，建议大家平时还要多补充维生素，不仅补充了营养，还可以提高体内新陈代谢。

　　快速有效减肥法四、睡好觉

明星和医生们对他们的减重秘密毫无保留：其中一条就是多睡觉。为什么呢？事实证明当我们睡不好的时候会吃更多。近期一项研究显示，一天仅睡四小时的人比休息好的时候要多吃掉300卡路里热量。根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

　快速有效减肥法五、注意加强运动

减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。运动应长期坚持而不是偶尔的，进行一次剧烈的运动去消耗热量，那样是无助于减肥的。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。

快速有效减肥法六、有氧运动和力量训练相结合

这也是一种非常重要的有效减肥法。通过力量训练来增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉，在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。