苹果牛奶减肥法：快速有效减肥方法高达7斤以上

【苹果牛奶减肥法】夏天来了想减肥的MM都有什么减肥方法呢？我们日常的减肥除了减肥药就是运动减肥，减肥食谱控制高脂肪食物等，其实如果你想快速瘦个5斤左右，也有见效快的减肥方法，无副作用的苹果牛奶减肥法，一起和小编看看苹果牛奶减肥法的小诀窍吧。

苹果牛奶减肥法：快速有效减肥方法高达7斤以上

方法一：每周为一个减肥周期

1、常规饮食

周一至周五，按常规安排饮食；

2、苹果日

周六为“苹果日”，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃红苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；

3、牛奶日

星期天为“牛奶日”，将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用。

效果：这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

方法二：每四天为一个减肥周期

1、第一天：苹果1公斤

在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

2、第二天：全天喝牛奶

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，

3、第三四天：恢复正常饮食

恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

效果：这种方法是每4天一个减肥周期减肥效果更明显。

【苹果牛奶2天减肥法】

1、苹果牛奶减肥有效果吗

苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥法可让人不需要花太多时间进行持久战，就能快速地瘦下三到五斤，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，是比较方便而短暂的减肥方法。不过在其余时间里也注意自己平时的饮食，才能保持住减肥效果不反弹。

2、计划实施后饮食应清淡

苹果牛奶减肥计划实施之后，建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，但应该选择低热量、低糖、有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也要少吃尽量不吃。

3、两天就能瘦下来

采取苹果牛奶减肥法，很多人能在两天之内快速瘦下好几斤，一般最少的也有4斤，最多的达7斤或以上。

减肥计划之后，不能一下子就恢复你的正常饮食，应该多吃写白粥或者豆腐，建议采取正常的一日三餐的清淡饮食，而且该选择低热量，低糖的，有营养的食物。吃东西时一定要细嚼慢咽，放慢速度，从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯，必须先戒掉吃宵夜的习惯，零食和饮料也该远离你的嘴巴了。

如果你减肥心切，那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次，也可以作为一种清肠减重的好方法。但这只能作为一个短期有效的减肥方法，长期身体可吃不消的哦。