瘦身还得先排毒 如何清洗肠子来排毒？

夏季露肉的季节，女孩也开始瘦身计划！但是无论怎么节食、运动却还是瘦不下来，瘦身最根本的原因你们知道吗？除了运动要兼顾，饮食也是相当重要，尤其是对肠胃有帮助的食物。瘦身还得先排毒，那么如何清洗肠子来排毒？下面跟大家介绍10中有助于排毒减肥的食物。

快来看看你的宿便是几天量的毒素！若是没将毒素清乾净这些坏东西全都会浮现在肌肤、脸上、遍及身体各部，实在太恐怖了！

　　【改变饮食习惯、从体内调整】

　　酸奶

酸奶所含的乳酸有助於人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭後两小时左右饮用有助於防止便秘的功效喔～（小编太需要了！）但是可要切记不要在空腹时喝酸奶。

　　香蕉

香蕉含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质，提高免疫力的化学物质。当我们食用香蕉时，体内的白血球会受到刺激，让白血球的数量增多，活动加快。除了可以帮处肠胃蠕动，还拥有十足的饱足感，对於正在减肥的人可是不可多得的食物唷！相当适合在运动前1小时补充能量，或是当成上班休息时的点心。这也就是为什麽香蕉会有“超级水果”的封号啦！

　　膳食纤维

膳食纤维又被称为绿色清道夫，可以调节肠道的菌群平衡（保持身体肠道通顺）一方面能对身体进行排毒，另一层面还能清脂养颜，对於身体的好处相当多。想要多多摄取膳食纤维可以从糙米、燕麦、玉米等杂粮下手。

　蜂蜜甘蔗汁

电脑族群最需要！因为长时间坐办公室呼吸不到室外的新鲜空气，容易影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热喔！当然～不要一直坐着不动，每30分钟就起来走一走才能跟大屁股Say Googbye啦。

地瓜

地瓜堪称是排毒效果最佳的食物之一。减肥的人不妨可以将一餐完全改以地瓜代替主食，不只热量极低，又容易增加饱足感。（讨厌吃地瓜的编也开始要来挑战了！）

　胡萝卜

有着平民人参之称的胡萝卜虽然味道重，让许多人不敢尝试，但其实食用它的好处却相当多！正常的胃酸分泌有助於消化，但如果是肠胃较虚弱者，很容易有胃酸分泌过多，或是不足的情况，此时吃进胃里的东西，都会难以消化，导致胃痛、胃胀气，或胃食道逆流的情况。如果时常遇到这种困扰的话，可以试试吃红萝卜，有助消化。

　南瓜

南瓜不仅是高纤低卡的减肥好食材，更有丰富的维生素，对健康好处多多，包括能抗癌症，也能降低糖尿病、预防白内障等的超级食物。100公克的南瓜中，多含水分90.8％，热量仅24大卡，脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了摄取纤维抑制肚子饿的感觉外，又能补充水分，增加饱足感，不容易肥胖。连皮带籽一起吃还能对抗肺癌喔！（不妨让小编想起以前都不好好吃学小养午餐的南瓜汤...真是太对不起它了。）

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动、加强消化能力，且富含丰富的硫，若能和体内的蛋白质结合对肝脏特别有益，因此非常助於排毒。

核桃

核桃含优质油，可以有助於改善便秘问题。随着年纪增长，不仅身体的新陈代谢速度下降，消化系统、肠道蠕动也渐趋缓慢，因此便秘困扰更是常见，只要摄取适量核桃可以有效解决，此外每天摄取适量还能帮助活化脑部、间接减少忘东忘西的坏习惯！

　柚子

中秋节必吃的柚子具有清肠、利便的功效，而且热量低又容易产生饱足感，非常适合减肥的人食用喔～