打羽毛球有什么技巧
把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间,并使球正好撞击在球拍的甜区。
打羽毛球有什么技巧1
1、握拍和挥拍
握拍,以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄。挥拍分为两种,正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提,大拇指微缩,反手挥拍时则需大拇指上提,食指缩回。
2、跑米字步要诀
跑米字步,是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大约为二至三步,后退则大约三至四步;
若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。 预备击球时,不管是前进还是后退,重心都必须放在右脚上,并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步,便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
3、发球和击球
发球,是打羽毛球的.技巧和方法中最难的'一环,必须由下向上击球,而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球,则需要准确判断击球点和落球点,并且精确计算出挥拍时间,掌握合适的击球力度,争取达到事半功倍的效果。
4、集中注意力
打羽毛球,最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”,注意力必须高度集中。只有这样,才能在比赛中及时找到对手的破绽,见招拆招,并最终赢下比赛。
打羽毛球有什么技巧2
打羽毛球的技巧一、正手发力
正手时,手肘应抬起高于肩。抬肘的目的就是要完成引拍,使球拍基本上指向下方,这样拍头才有足够的挥动距离,产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点,完成上举引拍的过程后
基本固定在那里,稳住不动,从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动(展开),使球拍到达准备击球的位置,储备足够的动量。然后小臂再制动,手腕成为最后一个转动支点,通过小臂内旋或手腕下压,来完成击球。
打羽毛球的技巧二、反手发力
反手时,同样是手肘抬高。正手时,是手肘内测靠耳。反手时,是外侧,只是不能像正手那样很靠近。和正手一样,当手肘抬高时,导致拍头指向下方,完成引拍。然后和正手的发力过程一样,只是方向相反。大臂稳住不动,小臂以手肘为转动支点向上挥出,到达击球的位置后,制动,最后小臂外旋完成击球。
当每一节展开后,基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘,这样才能有所谓的.爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定,跟着向击球方向移动的话,力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点,力矩变长,击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊,大概就是这种情况。
在比赛中,用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的`击球点(背对网时,右肩上方左右),如果步法到位的话,是可以用头顶击球的。因为被动,所以很难抢到高的击球点。这时,就要靠大臂侧伸(而不是理想地向上),尽力使引拍充分,然后靠小臂挥出,再制动,完成击球。注意观察过陶菲克的反手。
很多时候,大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中,不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手,抢不到高点的话,如果注意到将大臂展开到合适的位置,从而保证充分的引拍,还是可以发力的。
打羽毛球的技巧三、初学者如何学习发力
首先,对初学者来说,一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋,这球还没打,头已经晕了。再加上转体、扭腰,更是一头雾水。可想而知,这球打得如同嚼蜡,哪里来的乐趣。发力最基本的就是小臂后摆引拍,然后向前挥出。击球前制动,再靠小臂的内旋或甩腕将球击出。
初学者收到的最多的指教就是先练好高远球。而为练好高远球,收到的最多的提醒大概就是要提高击球点。要提高击球点,就要求大臂抬高。这常常使初学者很困惑。这里有两个独立的个体、一个是发力,一个是击球点。大臂抬不抬高,并不是发力的要点。其目的只是要提高击球点。发力的根本还是小臂的后摆引拍。
没有充分的引拍,小臂摆动的距离就短,击球的力量就小。其实就是发力的要点、小臂后摆引拍。击高远球时,大臂抬高,就是有利于小臂后摆引拍,同时提高击球点。
打羽毛球有什么技巧3
一、打羽毛球发力技巧
右腿蹬转
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。
转髋
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快,这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部。此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的。
转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的'旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来,此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打开,伸直
先是在肩膀的带动下甩开上臂吗,这是第四阶段的`加速了。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的.突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来,这是第五个加速环节,当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来。同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。
二、打羽毛球步法
1、跨步上网
判断准对方来球后,左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出,接着右脚也向前迈一大步,以脚掌外侧和脚跟先落地,再过渡到前脚掌,右膝关节弯曲并成弓箭步。
2、蹬跳上网
蹬跳上网就是在预先判断来球的基础上,运用脚的蹬地的力量,来迅速扑向球网,争取在球刚越过网时就可以立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前,对方一有打网前球的意图后,右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着跳上网既要快,又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法,其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
-
产后急于瘦身小心子宫脱垂
那么如何避免这些伤害呢?1、产后瘦身不宜太早:顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动,3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动,产后两个星期,可以做柔软体操或伸展运动;剖腹产的妈妈,产后一个月后才可以开始做伸展运动,产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。2、...
-
产后瘦身餐:麻油蛋包面线
材料:麻油一大匙,蛋一个,无盐面线1把,水2碗,米酒2大匙,老姜4-5片做法:1、将面线放入滚水中烫熟后,捞起备用。2、将一小匙麻油烧熟,爆香姜片后把姜片夹出,再把蛋打进去煎熟盛起。3、锅中加入剩下的麻油烧热,加水煮滚,再加入烫熟的面线,起锅前洒入米酒即可。功效:麻油含有丰富...
-
月子产后瘦身餐
不吃冰冷的食物一般而言,冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因为食物的温度太低,会直接降低细胞的新陈代谢率,当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,开始进行冬眠状态,使得应该进行的生化反应暂停,影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血...
-
产后肥胖怎样才能瘦下来,产后胖怎么减肥瘦身女人产后怎么减肥
就减肥这个话题来讲,它是永恒的。女性终生都在追求完美身材,所以女性在生产后是不能接受自己肥胖身材的。此时需要做到以下几点来帮助自己瘦身:1、科学饮食。大家在产后一定要做到科学合理膳食,做到荤素搭配,且要选择蛋白质含量丰富,脂肪含量少的食物,这样才有利于自...