便秘怎么调理?解决便秘肚子自然就瘦了
【便秘怎么调理?解决便秘肚子自然就瘦了】便秘怎么调理?不少人都有便秘的困扰,得不到解决的结果就是皮肤越来越差,小腹突出。肠道健康影响身体健康的第一关卡,偏偏每天早上都需要入厕所排毒。除了情绪压力的影响之外,如果真的无法顺畅,又用力错误,还可引发痔疮、脑中风等症状,可以试试在马桶上做做以下3个按摩以及顺畅姿势,来帮助排便,改善便秘问题。
01 大肠转角按摩
大肠的转角位置,特别容易堆积粪便,一个是右下侧腹的结肠下部,一个是左肋骨下方的横结肠末端;藉助按摩这两个点,可以刺激肠道动起来,觉得疼痛或异常,就要去看医生。
02 日文“の”的按摩
沿着肠道,画出日文“の”的形状,如果时间充足、心情放松更有助效果。
Tips 1 顺时针方向
顺着废物排动的方向,反方向无助蠕动,还会将肠道粪便推往前。
Tips 2 右下侧腹→肋骨下方→左下侧腹
按摩的顺序请记住这三个位置。
“沉思者”姿势最助排便
动作就像,罗马着名雕像沉思者(The Thinker),是最适合排便的姿势。
将右手叉置于左膝上,上半身前倾、微转,可帮助刺激肠道和肛门括约肌,推出宿便。
Tip 1:上半身微左转,微右转
两边都可以试试,因为不是运动,没有一定要哪个方向转几次;请感受自身肚胀情况,哪边容易转,就试着转哪一边。
Tip 2:脚下放小凳
上身前倾角度也可以多试几种,脚下放一个小凳,更有助於前倾。
-
瘦身秘籍助你塑造完美曲线
一、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将...
-
打羽毛球小技巧
抛起羽毛球,挥拍同时击球,能飞得高且远。打羽毛球小技巧1抄球技术羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形,你用拍框的一边靠上V字的一边,但不可碰击,否则球会滚动,要重新调整位置。不过等熟练以后就可以紧挨球的一侧了,因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起,球还没...
-
你一定不知道的产后新妈瘦身的八大误区
产后如何瘦身?生完宝宝后,相信所有的新妈妈都特别希望能尽快恢复到孕前的曼妙身材,但是很多人会在瘦身的过程中陷入一些误区。误区一:生完宝宝就节食刚生完宝宝不久,新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖,所以拒绝食用肉类。但是产后身体还...
-
女性不吃早餐难瘦身
现在气温日渐回升,衣服越穿越薄,为了甩掉肚子上积攒一冬长出的“游泳圈”,爱美的女性不得不加速减肥。但如果仅仅采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。要知道不吃早餐...