女人经期便秘怎么办 8个缓解小妙招
很多女性在经期会出现便秘的问题,然而,便秘是危害女性健康的一大敌,那么,女人经期便秘怎么办?下面给广大女性支招,一起去了解了解。
1女人经期便秘怎么办
1、针对女性生理期产生便秘的原因,建议先调整自身的情绪,不要过分焦躁不安,同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
2、从西医角度来讲,经期便秘考虑与精神因素或者激素水平变化有关;而从中医来讲,经期由于部分营养物质的丢失,致使肠道津液不足,因而引发便秘;此外,有的女性在经期食欲会下降,饮食量明显减少,这也会引起便秘;还有的女性月经量较大,很容易造成血虚,进而引发便秘。建议经期的女性适量的吃一些苹果、葡萄、猕猴桃等含有丰富膳食纤维和维生素的水果,不仅补充营养还能改善便秘。
3、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。
4、尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。
5、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
6、早上起来空腹喝水(纯净水)因为是秋冬季节,所以人体水分流失的快,空腹喝水,能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。
7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。
8、适当的体力活动对于缓解经期便症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
-
女性痔疮治疗方法有哪些?女性痔疮怎么治?
?痔疮,对于女性来说是很尴尬的疾病,很多女性由于害羞,或者对痔疮了解不多,痔疮处于不管不问的状态,以至于病情加重,影响正常的生活和工作,那么女性痔疮治疗方法有哪些?女性痔疮怎么治?痔疮在临床上有哪些症状?1、疼痛。肛门口肿物脱出者常感肿胀、下坠、疼痛不适,甚至有便...
-
女人睡觉时为啥总爱夹着被子(图文揭晓)
为什么女人睡觉时喜欢夹被子,到底暗示什么呢?夹被子睡觉是很多女生的习惯,认为这样很舒服很有安全感,但其实这不是完全的真相,为什么女人睡觉夹被子?许多人睡觉时习惯夹着被子,那为什么女人睡觉夹被子呢?想知道为什么,看看下面的介绍也许就找到原因了。为什么女人睡觉喜...
-
女人内分泌失调的症状:中西医治疗和调理方法
女人内分泌失调的症状:中西医治疗和调理方法人体内分泌系统分泌的激素在正常情况下是保持平衡的,这些激素和神经系统一起调节人体的新陈代谢和生理功能。一旦平衡被打破,那就会导致内分泌失调的症状出现。对于女性而言,内分泌失调的症状有:内分泌失调的症状1、肌肤...
-
孕妇长痔疮怎么办:别着急这里教你如何来预防
孕妇长痔疮怎么办:别着急这里教你如何来预防治疗孕妇痔疮,不能随便治,更不能乱治,要要根据具体的症状、病情严重程度来选择最适合的方法。由于孕妇不能随便吃药,容易给胎儿的发育造成影响,一般会选择保守的方法来治疗,孕妇得了痔疮应该多吃高纤维素食物,还可以进行温水...