产后瘦身如何利用经络减肥
产后瘦身黄金原则
1.营养均衡:无论是否哺乳,产后身体调养需要多元的营养素,适量的油脂和淀粉都有助身体正常运作,避免为了减重割舍任一营养素,只要三餐正常吃、不过量,杜绝三餐之外的甜食与加工食品,就可让减重的计划位于健康的起始点上。若因为有哺乳需求容易感到饥饿,可于下午加一餐水果点心或微糖的养生甜汤。
2.适当运动:产后的忙碌也许无法让妈咪前往健身房或操场,建议可改为饭后或清晨的散步,或是利用零碎时间在家进行简单的肌力运动与体操,日常生活中,能步行就不要搭车、能爬楼梯就不搭电梯,乘坐交通工具时,能站着就减少坐着的机会,尽可能在生活中找出可以消耗热量的活动。
3.勤喂母乳:产后若依宝宝需求哺喂母乳,每日可多消耗500大卡的热量。
4.将减重时间拉长:将预计的减重目标划分成许多每个月或每季的小目标,将减重的时间从3个月改为6个月、从半年改为1年,减轻心理压力,让自己有充裕的时间调整体态,否则压力亦不利减重计划的进行。
5.体质调理:寻求合格中医师,调理产后体质,避免失衡的体质状况导致可能的肥胖或水肿。
6.坚强的自信心:永远相信自己可以达成目标、不自暴自弃,一方面有益于减重计划的实践,另一方面可避免忧郁心情成为贪吃的理由。
7.减少外食:外食通常比较油腻,若能自行烹饪,料理方式可自己决定,少盐、少油,营养也容易顾及。
中医的经络减肥到底有效吗
中医治疗产后肥胖,一般从产后体质调理、解决内科与代谢问题着手,即找出身体因为哪些失调情况导致肥胖,再对失调的体质进行调理,去除造成肥胖的病因,治疗时间通常需要至少3~6个月,理想与健康的情况是1个月减0.5公斤,若埋线,则须找合格中医师治疗。
产后寻求中医减重,通常希望产妇在产后4~6周,且未哺乳的情况下进行,因为埋线的作用要显著,须仰赖气血的充足,产后若气血失调的状况未解决,埋线的效用也会受到影响,此外,因为中医减重会搭配用药,为避免药物透过乳汁影响宝宝,建议还是待宝宝离乳后再进行中医减重。
短期搭配有效?长期依赖不建议
无论是刮痧、拔罐或埋线,原理都是藉由身体对伤口(受损组织)启动一连串的修复机制,来达成治疗的目的,但若长期依赖埋线,可能造成穴位疲乏;长期依赖拔罐或刮痧解除不适,也可能造成身体对刺激不再敏感,导致刮痧或拔罐的力度或次数须越来越重才能见效的窘境。
健康习惯未培养仍会复胖
产后减重要有明显效果,有节制的均衡饮食与经常运动促进身体代谢是不变的法则,谢岳峰院长表示,中医用药与穴位埋线在疗程期间,是帮助解除肥胖的原因,并可刺激身体代谢,能使瘦身效果在短期内更显著,但若疗程停止,穴位刺激不再,虽肥胖病因可能已解除,但若患者运动习惯与健康饮食依然没有养成,最终还是有可能导致复胖的结果。
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