6款早餐饼,营养又减肥
1、洋葱鸡蛋豆渣饼
操作时间:10分钟
难度指数:★★
营养指数:★★★★★
原料:面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。
制法:
①洋葱和培根切小丁。
②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉,放在一个大腕里,顺时针搅拌成均匀的糊糊。
③平锅热油后,像煎其他鸡蛋饼一样的,煎熟就可以了。
小编TIPS:如果面粉加得多,饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少,饼就可以厚一点。两种口感不一样,味道是差不多的。
推荐早餐减肥食谱:洋葱鸡蛋豆渣饼 咖啡 柚子 坚果。
推荐阅读:早餐食谱大全
2、番茄培根土豆饼
操作时间:15分钟
难度指数:★★
营养指数:★★★★
原料:土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。
制法:
①培根,洋葱切成小块,土豆切成很细的丝,然后斩断成2厘米长的碎段。
②加鸡蛋、面粉、番茄酱,少许盐,搅拌均匀。
③热油,小火下锅,摊成小饼。
小编TIPS:加入番茄酱,不但味道好,而且出来的颜色很漂亮哦,“刚刚能流动最好”,这样摊出的饼薄厚均匀,而且容易熟。
推荐早餐减肥食谱:番茄培根土豆饼 豆浆 香蕉 红枣 杏仁。
3、胡萝卜蛋饼
操作时间:10分钟
难度指数:★
营养指数:★★★★
原料:而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。
制法:
①胡萝卜擦成丝,然后切成3厘米左右的小段,加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点,搅拌成糊。
②平底煎锅热油后,改小火,慢慢煎熟。
③如果喜欢吃脆一点的,可以摊得薄一点,喜欢吃软的,可以摊得厚一点。
小编TIPS:胡萝卜和五香粉,两者在一起有奇妙的化学变化,吃起来会有一点点肉的味道呢。
推荐早餐减肥食谱:胡萝卜蛋饼 牛奶 水果 红枣 黑芝麻糖。
4、五香豆腐丝蛋饼
操作时间:15分钟
难度指数:★
营养指数:★★★★
原料:高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。
制法:
①豆腐丝斩成小段,胡萝卜丝少许,斩成小段。
②加入胡椒粉、黄豆浆少许,搅拌成糊糊。
③小火热油,倒进去慢慢煎熟,入锅后可以上面撒点小葱,翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。
小编TIPS:豆腐丝本身足有咸味的,所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向,这样摊饼的时候不会敞开。
推荐早餐减肥食谱:五香豆腐丝蛋饼 咖啡 柚子 红枣 坚果。
5、海苔萝卜丝饼
操作时间:15分钟
难度指数:★★
营养指数:★★★★
原料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。
制法:
①一只鸡蛋打碎,加人面粉和撕碎的海苔,搅拌成蛋糊后,放人切好的萝卜丝搅拌,加少许盐、五香粉、蘑菇粉。
②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。
小编TIPS:白萝卜本身没什么味道,如果加一点“荤的”,比如加虾干,或者加海鲜,海苔,海带等等,马上就会变得香甜鲜美。
推荐早餐减肥食谱:海苔萝卜丝饼 豆浆 香蕉 红枣 杏仁。
6、韩式泡菜鸡蛋饼
操作时间:15分钟
难度指数:★★
营养指数:★★★★
原料:泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。
制法:
①袋装泡菜切成小丁后,拌入面粉少许,一点水,鸡蛋一只,一定要加两勺番茄凿,这样做出的饼饼颜色会特别诱人。
②平锅热油,把搅拌好的面糊倒在锅里,改成小火,慢慢地煎熟就是啦!
小编TIPS:还可以放入培根碎,肥一点的培根特别像五花肉,跟泡菜搭配香而不腻,绝对美味啊。
推荐早餐减肥食谱:韩式泡菜鸡蛋饼 豆浆 橙子 红枣 杏仁。
推荐阅读:饼做法大全
1、洋葱鸡蛋豆渣饼
操作时间:10分钟
难度指数:★★
营养指数:★★★★★
原料:面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。
制法:
①洋葱和培根切小丁。
②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉,放在一个大腕里,顺时针搅拌成均匀的糊糊。
③平锅热油后,像煎其他鸡蛋饼一样的,煎熟就可以了。
小编TIPS:如果面粉加得多,饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少,饼就可以厚一点。两种口感不一样,味道是差不多的。
推荐早餐减肥食谱:洋葱鸡蛋豆渣饼 咖啡 柚子 坚果。
推荐阅读:早餐食谱大全
-
不想一夜爆肥 就别碰这6种零食
【不想一夜爆肥就别碰这6种零食】对于女生来说,爱吃零食是一种天性,可天天嚷嚷着减肥减肥,觉得减肥就是少吃东西,饭吃少了,饿了怎么办?零食充饥,怪不得你总减肥不成功,因为这些零食让你一夜爆肥,赶快看看都有哪些食物吧。不想一夜爆肥就别碰这6种零食1、薯片美味香脆的...
-
7日减肥食谱快速甩肉5斤 这个夏季轻松享瘦
【7日减肥食谱快速甩肉5斤这个夏季轻松享瘦】又到了减肥的旺季,为了保持性感的身材,也为了防止减掉的脂肪再次堆积到身上,众多MM可是用尽各种方法积极减肥,小编今天为你带来了7日减肥食谱,让你快速排宿便,清肠道,从而达到加倍瘦身的效果。赶快来看看这种科学减肥的最...
-
红薯减肥吗?红薯减肥法让你一周瘦十斤
夏季怎么减肥最快最有效?红薯减肥吗?其实减肥食谱很容易做的,红薯是不错的减肥食谱。红薯减肥法让你一周瘦十斤,今天小编教你做红薯减肥食谱,红薯减肥法让你一周瘦十斤。红薯减肥吗?红薯减肥原理关于红薯减肥原理,小编简单的说一下,其实主要就是因为红薯的营养成分特殊...
-
超美味夏季减肥食谱 让你轻松高效的甩肉
夏季美眉们想要安全高效瘦身,一定要学会吃,那么,夏季如何吃才能轻松甩掉一身肥肉呢?别担心,今天小编为大家带来了减脂利器夏季减肥食谱一周瘦10斤,在这份夏季减肥食谱的帮助下,大家不仅能轻松高效甩肉,而且还能满足口腹之欲。很多人认为,只要节食就能减肥,其实不然。因为...