快速有效减肥餐:4种最有效的减肥餐营养又瘦身
每个减肥的女性都想在短时间内看到减肥效果,减肥除了运动减肥,合理搭配减肥餐也是不错的减肥方法,快速有效减肥餐都有哪些?一起和小编看看这4种快速有效的减肥餐吧。
快速有效减肥餐:4种最有效的减肥餐营养又瘦身
1、 地瓜粥
这种方法如下:第一步,准备一个地瓜和适量的大米、糯米。第二步,将大米和糯米一起放入盆中,淘洗干净后,倒入电饭锅内,加入适量的清水,然后用大火煮开,并熬煮半个小时左右。第三步,将地瓜清洗干净,然后削皮、切块。第四步,待大米和糯米快煮熟时,放入地瓜块,差不多再煮二十分钟即可出锅食用。
2、 菠菜猪血汤
这种方法如下:第一步,准备适量的菠菜、猪血、食用油、食盐。第二步,将菠菜摘洗干净,然后放清水中浸泡一会儿;猪血洗净后,切成块状。第三步,锅中加入适量的清水,待水煮开后,加入适量的油,然后放菠菜杆子,再放猪血块。第四步,待水再次煮开后,放入菠菜叶子,最后,加适量的食盐调味即可。
3、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法:
a.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
b.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
4、醋拌圆白菜
原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法:
a.首先把圆白菜放进盘子里,往里面加盐,然后用热水过一遍。
b.取出圆白菜,并控干水,再用刀将它们切成块状,放进瓶子里。
c.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤,再加入半勺盐,均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉,再放进有圆白菜的瓶子中,盖上盖子放置一天,完成。
tips:圆白菜含有多种维生素,其中维生素C的含量很丰富,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见,午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜,既能补充营养,又能治疗便秘,而且,做法很简单哦。
-
跟着女星学减肥 揭秘明星的减肥食谱
很多人减肥都会效仿明星的减肥食谱,明星们对减肥总是有什么妙招,各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。让健康专家分析一下,这些杂七杂八的明星的减肥食谱,哪些是有效的,哪些又是适合我们一般人使用的。赵薇快步走减重10多斤赵薇就是那种属于典型的易胖...
-
适合减肥健身吃的十大主食:值得收藏(图)
适合减肥健身吃的十大主食:减肥能不能吃米饭?吃什么主食好?这是不少人喜欢问路Sir的问题。很多人对主食就有一大困扰,只要说起减肥,就不吃主食。但是往往减肥成功的,都是吃主食的,而且是很会挑主食的,吃对了,吃的营养了,反而瘦的更快。今天小编奉上十大优质主食名单,照着...
-
黄瓜鸡蛋减肥法盛行 让你轻松拥有超S身材
【黄瓜鸡蛋减肥法盛行让你轻松拥有超S身材】黄瓜鸡蛋减肥法是当今肥胖界盛行已久的一种快速减肥方法,主要通过吃以黄瓜、鸡蛋为主的健康减肥餐达到减脂瘦身的目的。据悉,采用黄瓜鸡蛋减肥法减肥,效果非常显著,1周就可成功甩掉10斤肉,不过前提是大家一定要正确掌握黄...
-
减肥应该怎么做?4个饮食习惯让你越来越胖
减肥讲究三分练七分吃,饮食作为减肥的重要途径,必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好,而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多,而是因为他们吃得不对。如果你正在减肥,那可要留心不要有以下四种饮食习惯。不吃早餐减肥不吃...