最佳减肥时间表:科学有效的减肥时间让你快速瘦身
【最佳减肥时间表】对于减肥相信很多女生不知道能何下手,掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,对于运动饮食也有它的最佳减肥时间,昕薇小编为你分享最佳减肥时间表,想减肥的你果断收藏了吧,科学有效的减肥时间让你快速瘦身。
最佳减肥时间表:科学有效的减肥时间让你快速瘦身
最佳瘦身时间表:
六点-八点:到楼下走走。
晨练可有效地燃烧脂肪,但强度没必要太大,绕小区散步一圈即可。
七点-九点:喝两杯水
喝至少两杯水(每杯约227毫升),与起床不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤。)
十点-十一点:喝杯热茶。
大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误认为饥饿,就容易吃垃圾食品,喝杯热茶或者咖啡,既解渴,又能保持饱腹感。
十四点:睡个午觉
午睡十五-二十分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,有助于维持正常的新陈代谢。
十六点-二十点:做点有氧运动
此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%,力量训练和有氧运动即可。
十五点-十九点:吃晚餐。
为确保半夜不饿醒,晚餐应增加一份健康脂肪,如亚麻籽和鱼油。
二十点-二十一点:喝杯酸奶。
睡前吃些低脂酸奶,不仅为接下来禁食做准备,还有助于大脑分泌褪黑激素,改善睡眠。
二十一点-二十二点半:“断电”
21点后远离电脑、电视、手机,它们发出的蓝光容易破坏睡眠,可以洗个澡,调暗卧室灯光。
二十一点半-二十三点:准备睡觉
每天定时睡觉和起床,有助于保持更高睡眠质量,瘦身也会成功。
【最佳减肥时间表】对于减肥相信很多女生不知道能何下手,掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,对于运动饮食也有它的最佳减肥时间,昕薇小编为你分享最佳减肥时间表,想减肥的你果断收藏了吧,科学有效的减肥时间让你快速瘦身。
最佳减肥时间表:科学有效的减肥时间让你快速瘦身
最佳瘦身时间表:
六点-八点:到楼下走走。
晨练可有效地燃烧脂肪,但强度没必要太大,绕小区散步一圈即可。
七点-九点:喝两杯水
喝至少两杯水(每杯约227毫升),与起床不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤。)
十点-十一点:喝杯热茶。
大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误认为饥饿,就容易吃垃圾食品,喝杯热茶或者咖啡,既解渴,又能保持饱腹感。
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