减肥时肚子饿怎么办:分清是空腹还是空腹感很重要
减肥时肚子饿怎么办?对于肚子饿了我们是否直接吃东西呢?到底这种饿是真的还是假象呢?想知道肚子饿了怎么办吗?分析清楚到底是空腹的饿还是空腹感饿很重要,一起来看看吧。
减肥时肚子饿怎么办:分清是空腹还是空腹感很重要
其实空腹与感觉到“空腹感”是不一样的东西喔!现在就让我们介绍,如何分辨及解决的对策~
减肥的敌人 空腹感的解决对策:空腹与空腹感是不同的哦
因为肚子饿,所以就想吃点东西,这是自然而然会想做的事情。但是这个“肚子饿了”的状态,如果是假的话……有没有想过有这种可能性呢?
其实“空腹”及“空腹感”是完全不同的状态喔!空腹照字面上来解释就是“肚子里没有东西,呈现空空的状态”。反之,空腹感则是“感觉到肚子好像空空的没有东西”的意思。
也就是说,实际上其实胃里还有食物,但陷入“肚子内没有东西的感觉”,这就是“空腹感”。事实上肚子并不是空的,但却感觉到空腹感,因此进食,进而导致变胖。就让我们确实地分辨出两者差异,好好地控制体重吧!
减肥的敌人 空腹感的解决对策:会觉得“肚子饿了”的原因?
为什么胃里面明明已经有了食物的状态,我们仍然感到空腹感呢?
以下就列出几个主因
<糖份摄取过量>
血糖值瞬间上升,就会让抑制食慾的贺尔蒙反应变慢。
<感到口渴>
“口渴”的情绪与“肚子饿了”的情绪搞混了,这是人脑常常会发生的事。
可以理解胃本来只要喝水就可以解决,结果却变得想要吃东西这样的窘况。
<睡眠不足>
睡眠不足会造成身体各式各样的不良影响,现在被证实还会造成空腹感这样小的影响喔!
在睡眠不足的状态下,除了会感受到空腹感之外,还会引起想要进食高卡路里的速食食品的情况,一定要注意喔!
<压力>
感到压力时,大脑会让一种制造空腹迹象的贺尔蒙“类生长激素(Ghrelin)”的分泌增加,进而导致过度饮食的情况。
若心中有挂心的事时,请注意一下空腹感的状态吧!
<食物的影片或照片>
看见看起来美味的食物影片或照片时,大脑会自然反应出“好像很好吃”的状态。
这时就很有可能会陷入肚子饿的错觉,这是佷常见的事。
了解这样的规则後,就能够不被“假”空腹感给左右,并预防过度进食哟!
减肥的敌人 空腹感的解决对策:为了不要被“空腹感”给迷惑
理解会让你感受到空腹感的情况後,接着就要跟大家分享,感受到空腹感时,避免被食慾给迷惑的对策
做法相当简单,简单就能分散空腹感的方法有下列3个:
摄取水份
咀嚼口香糖
磨牙
不管是哪个方法都是只利用到大脑跟嘴巴的方法,相当简单即可对抗。
透过使用大脑来刺激饱食中枢,就能分散空腹感并防止过度进食喔!
减肥的敌人 空腹感的解决对策:无法消除空腹感时的对策~
尝试了上述的3个方法后,仍然没有消除空腹感……在这种危机时期,请试试看“现场10秒内原地快跑”的这个方法吧!并没有跑离现场,而是10秒中的原地快跑。只要这样做,自然而然空腹感就会消失了。
在公司或学校等地方,当场快跑也会让人感到害羞的读者朋友,坐在椅子上实行也OK喔!坐在椅子上这样动作时,必须身体用力,等到身体放松后空腹感即会消失不见。这就是能够立刻产生肾上腺素,消除空腹感的方法喔!
“只是查觉到自己肚子饿了”这样而已就胡乱塞食物进嘴巴,只会越来越胖喔!确实地分辨出“空腹”及“空腹感”的差别,试着让减肥的过程,变得更有效率吧!
减肥时肚子饿怎么办?对于肚子饿了我们是否直接吃东西呢?到底这种饿是真的还是假象呢?想知道肚子饿了怎么办吗?分析清楚到底是空腹的饿还是空腹感饿很重要,一起来看看吧。
减肥时肚子饿怎么办:分清是空腹还是空腹感很重要
其实空腹与感觉到“空腹感”是不一样的东西喔!现在就让我们介绍,如何分辨及解决的对策~
减肥的敌人 空腹感的解决对策:空腹与空腹感是不同的哦
因为肚子饿,所以就想吃点东西,这是自然而然会想做的事情。但是这个“肚子饿了”的状态,如果是假的话……有没有想过有这种可能性呢?
其实“空腹”及“空腹感”是完全不同的状态喔!空腹照字面上来解释就是“肚子里没有东西,呈现空空的状态”。反之,空腹感则是“感觉到肚子好像空空的没有东西”的意思。
也就是说,实际上其实胃里还有食物,但陷入“肚子内没有东西的感觉”,这就是“空腹感”。事实上肚子并不是空的,但却感觉到空腹感,因此进食,进而导致变胖。就让我们确实地分辨出两者差异,好好地控制体重吧!
减肥的敌人 空腹感的解决对策:会觉得“肚子饿了”的原因?
为什么胃里面明明已经有了食物的状态,我们仍然感到空腹感呢?
以下就列出几个主因
<糖份摄取过量>
血糖值瞬间上升,就会让抑制食慾的贺尔蒙反应变慢。
<感到口渴>
“口渴”的情绪与“肚子饿了”的情绪搞混了,这是人脑常常会发生的事。
可以理解胃本来只要喝水就可以解决,结果却变得想要吃东西这样的窘况。
-
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些
腿向上靠墙式:腿向上靠墙式是什么怎么好处有哪些女孩子希望能拥有纤细修长的腿,但是,想要拥有纤细的长腿,最简单的方法就是运动,有人认为腿向上靠墙式能帮助瘦腿,这是真的吗?这样做又有哪些好处呢?腿向上靠墙式是瑜伽的一种动作,将腿向上伸直九十度靠在墙上,有人认为这个...
-
健身美女照:健身美女自拍大集合
福利来了!一波健身美女分享给亲爱的小伙伴们。很多女孩子,其实很懂得享受生活以及运动、天生爱美的她们一天之中一定都会想办法出门跑跑步,不然就是待在健身房练一个下午!而且有趣的事情就是去过健身房的人都该知道,女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。运动...
-
男人要怎么穿塑身衣
男人要怎么穿塑身衣,现在社会逐渐多元化了,部分男士也有相应的要求,他们需要把身材也塑造的女性的曲线,主要为舞蹈演员等相关人士,需要穿塑身衣,下面来了解男人要怎么穿塑身衣。男人要怎么穿塑身衣1男生穿女式塑身衣的方法是:先穿那种微压收腹裤袜,再穿上连体衣。但要...
-
瘦身的食物有哪些 常吃一物瘦20斤不在话下
瘦身的食物有哪些常吃一物瘦20斤不在话下。如果想要减肥,第一件要做的事就是排毒清肠,把身体循环调理好,只有这样别的减肥努力才会见效。排毒清肠最健康的办法就是食疗,以下8种食品,既营养又清理肠胃。瘦身的食物有哪些常吃一物瘦20斤不在话下,这些常见的食物原来有...