瘦肚子的最快方法:减掉小肚腩对症下药是关键
瘦肚子的最快方法?过个节你是否又胖了,小肚腩又起来了,让人着实烦恼,腰腹间的赘肉是最容易堆积的,想瘦肚子怎么办?一起和昕薇小编看看瘦肚子的最快方法吧。
瘦肚子的最快方法:减掉小肚腩对症下药是关键
要减掉小肚子,首先要对症下药!
腰身粗壮的人:
一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。
晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:
由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
小腹松弛的人:
其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
瘦腰运动:
一、呼啦圈
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果。
二、仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的瘦腰的运动,效果十分明显。但要想快速瘦腰,做仰卧起坐时要抬起的身体和地面的角度最好不要超过30度,这样对腰腹的锻炼是最大的。双手适宜放在颈后,但不能放得太高。每次练习坚持做1分钟。
想要瘦腰,就一定不要经常坐。如果真的非常想坐,建议在家买一个健身球来坐,可以锻炼自己的平衡能力,而且坐起来没有椅子那么“舒坦”,腰部得到扭动和锻炼,也是可以瘦腰的哦。夏天都走了,还不快丢掉你的“游泳圈”?
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